90天第七周作业

大家好，我是268期G组赵慧婕，很开心和G组全体同学一起走到第七周，这七周时间有快速成长也有缓慢前进，希望自己能一直跟到最后。

我的三个标签：

时间管理践行者

家庭教育终身成长者，分享者

花小妍纯天然洗护用品，大健康品分享者

易效能学习经历

2020.2参加易效能线上亲子21天学习

2020.3参加易效能成人，亲子线上7天学习

2020.5参加易效能成人线上21天学习

2020.9.19-20参加易效能成人线下一阶课

90天践行目标进展：

1.减重到75公斤，今日已达标，实际已减重81.97-74.86=7.11公斤，14.22斤。

9.22-11.12体重变化表

2.跑10公里，因脚踝有伤，停跑1个月，保持每天3公里运动量锻炼脚踝。而且带动爱人一起锻炼。

3.每天写反思日记，每天在坚持。

上周（11.2-11.8）践行的三好一改进

1.根据自己目前身体情况，反思自己减重过程中存在的问题，不断调整，每天上称，随时调整，体重有轻微浮动，保持信心，继续努力，期待结果的呈现。

2.反思日记中记录了孩子的成长，帮助孩子做阶梯表，坚持给孩子写成功日记，让孩子感受到自己的变化，在专注力提升，学习主动性，书写速度上都有提高。

3.为爸爸回北京做的家里的整理，以及给爸爸准备的东西，他很满意，知道我自己带孩子的同时能照顾好家里各个方面很开心。而且看到孩子更多对我的依恋，少了之前对姥爷的依恋，为我们升级的亲子关系高兴。我觉得自己慢慢真正从心里和行为上都逐渐成长为一个独立的妈妈。很开心！

一改进：需要清晰自己的高能时间，对必须出成果的事要坚持，不能让其他时间占用。

真实记录，根据事实进行调整事件。

90天践行第六周锦囊感受最深之处

这周开始想让自己记录下来班会时给自己印象最深的部分，好留到日后翻看。

上周教练讲到的，可以弯一次腰解决的问题就不要让自己弯很多次腰。给我印象很深，回想自己的微信整理，照片整理，这些小事似乎一直缠着我，时不时冒出来，原因是我没有把她们彻底分解，一步步解决掉，这周仔细看了同学各种项目分解的作业，决定把生活中，学习中的这些事情，一个个按项目的思路去分解，让自己逐步熟悉“项目”这种思维方式，切实提高自己计划，行动，反思的能力。

这周锦囊中叶老师讲到505133法则，给我印象很深，这个法则不是第一次听到，可是这次听到又有新的收获：如果你没有50年的洞见，那么至少要有5年的眼光；如果你没有5年的眼光，那么你至少有1年的梦想；如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月的目标计划；如果你连3个月的目标计划都没有，那你最起码应该知道自己每天必须完成的最重要的三件事。

认真对待每天重要的三件事，好好梳理，总结自己的完成情况，然后再把自己的时间，空间，情境匹配给合适的事情，相信自己一定可以一点点进步。

上周班会留的作业是让我们把自己实际生活中的事件用项目的思维按PANS法则进行分解，我觉得自己做得不好，于是参考了同学的优秀作业，看到大家相类似考试项目分解得太好了，所以决定这周抽时间重新梳理自己的考试项目。

P：情境描述

想象自己38天之后参加完一个小时的线上考试，可以顺利拿到证书。

需要提前排除一切干扰，在周一至周五孩子上学，我自己的高能时间完成。

前面的细节课程没有听，只能通过串讲，技能讲解，真题模拟，反复查漏补缺。

N：名词

知识点，难点，真题，咨询技能，高能时间，听课准备，干扰，补漏时间，报名手续，考试设备

A:行动，将名词转化成行动（见附图）

每天两小时高能时间学习，记录重难点

11.11-13日完成串讲5小时收听

11.16-19日完成咨询技能8小时学习

11.20-27日完成6套真题模拟

11.30-12.4日回顾做题

12.7-18日查漏补缺，调试设备

12.19下午任选1小时考试

S:排序

按照事情轻重缓急，找到项目行动各环节的关系分成多个步骤完成。列出导图，落实到1todoS，按时执行，每天查漏补缺。

接下来我还希望自己通过PANS工作法完成微商工作的梳理，微信整理，家里物品的整理，帮助孩子每月完成目标的梳理，希望自己对PNAS法则越来越熟练。

本周作业

完善1TO DOS中宗旨，愿景和长期目标和八大关注。

愿景：

1.让全家身体健康，保证吃，睡，动的好习惯。

2.让自己不断成长，成为孩子的榜样。

3.能力所能及帮助更多人（家庭教育方面，自主创业方面）

长期目标：

1.2022年练出马甲线

2.深入学习亲子时间管理

3.深入学习家庭教育相关内容

八大关注：

学习：

1.家庭教育方面深入学习。

2.时间管理方面深入学习。

3.做饭营养搭配，日常保健方面深入学习。

效能：

1.现有的花小妍团队效能的提升。

2.对娃学习上的辅导能越来越愉快！

3.自己学习，阅读方面的效能能提升。每天听一本。

健康：

1.全家饮食健康。

2.运动保持，带动家人。

3.减到健康体重，练出马甲线。

家庭：

1.吃睡动方面调整步调一致，目前的难点在我爱人身上。

2.每天孩子和爸爸有亲子互动时间，保证孩子每天户外活动30-60分钟。

3.每周家庭合作做事一次，远足或游戏或烹饪。

4.每年至少一次全家旅行。

5.继续每月给双方父母钱，关注双方父母身体。

事业：

1.深入花小妍，扶持团队成长。

2.慢慢将家庭教育转化为事业目标

财富:

1.2021年将每月收入提升2000元。

2.学习理财。

3.消费理念改变，控制支出。

休闲：

1.一年一个陌生地方旅行。

2.看些自己爱看的书，不一定是成长类型的。

3.等头发长了，做个自己喜欢的发型。

人际：

1.梳理自己的155人脉。

2.维持老朋友的联络。

3.关注弱连接。

一周践行收获写，已发布。

本周践行收获

孩子健康方面不能心软，不该吃的东西要好好控制量，增减衣服要有数。孩子眼睛出现眼压高，就是在提醒我们要更关注孩子眼睛的使用，希望今天检查结果不会太坏，无论怎样，我们都要接受，调整心态，过好接下来的每一天！

再小的目标只要坚持就能到达终点，不要在快到终点时放松。从减肥这件事情上，我感受到，一次的痛快会花一周以上的时间减掉，而且睡眠对减肥影响很大，一定要从整体上调整精力，才能让身体进入正循环。

花时间，在时间里投入精力。固定自己的高能时间。

小确幸

11.1成功让大宝不愿意去上写字课的状态中出来，多鼓励孩子，自己心平气和。

11.9大宝本来不想去上学，可最终坚持下来，还听写全对，老师特别表扬，孩子和我们很开心！

11.12正好在找怎样辅导孩子的方式，好友就赠送给我一个课程，很感激！

不断重复，不断调整，不断精进。

相信一切会越来越好！