《清血管降三高》：教你照顾好自己的身体

高血压、高血脂和高血糖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。我希望现在的人，不管是上班族还是中老年，都很有必要看看这本书的主要原因是因为三高和心脑血管疾病现在非常常见。而且二者的关系紧密相关。太多很年轻的人得脑血栓之类的疾病了，之前有个同事说的一个病例就是一个程序员在连续加班后，突发了脑溢血就是因为他的放松方式是打游戏而不是运动，所以造成了身体的透支。不过才31岁。特别吓人。

专家食谱

个人觉得本书在“预防”和保健方面很重要，属于很好的养生书。其实，人们都是习惯性忘记，没有生病的人，感受不到健康的可贵。年轻人也不会体会到身体透支后的那种可怕。所以提前预防这种事，很少有人会真的引起重视。就像是很多舞蹈演员长寿又美丽就是因为他们平时特别注意拉筋，运动美容。

这本书也是这样的，就是在告诉我们如何在生活中的方方面面去改善我们的心脑血管疾病。因为现在生活条件上来了，人们可以吃到的美食越来越多，但是脑力劳动代替体力劳动成为主流之后，根本上很少有机会锻炼，所以，就像是机械零件，我们对自己的身体一直是耗损状态，没有好好地保养。其实，真的运动起来，保养起来也会感觉到很快乐的，因为你能感觉到自己的身体状态在变好。

这本书从饮食、运动、生活起居、用药、心理调节等方面入手，为大众提供了一些人人都可做到的血管防护。尽可能的影响和改善心脑血管疾病“病前不妨、病后不管”的状态。

太极拳招式

全书的结构基本上是： 血管畅通才能降“三高”，三高的产生原因，警觉“指标正常”的报告单；合理营养膳食， 用食物为血管“瘦身” 教你探索适合自己的饮食结构；平时注意做健身操及按摩，舒缓僵硬的血管，这里还着重讲了很多太极拳的招式，太极拳对于软化血管很有帮助，长期坚持会有很好的效果；还有就是吃药了，合理用药，降“三高”保心脏，最忌讳骤然停药，不要随意加减药量，而且中西联合用药有一些宜忌需要注意；还有就是换季和冬天，是心脑血管疾病高发期需要格外注意，不宜“秋冻”，及时添衣，严寒来袭，保暖就是保平安。

平时睡觉的时候要注意睡眠姿势，提高睡眠质量，强化血管降血压；还有好心情就是一剂良药， 放下心中包袱，为血管减压；最后作者还分享了一些专业的治疗方法，比如急救和保健窍门，心脏骤停，的应对方法以及与“三高”有关疾病的对症治疗。

本书的作者是协和医院著名医生

最后要膜拜下“协和医院”。感兴趣的小伙伴可以去知乎上搜一搜，协和基本上是所有疑难杂症的克星，很多大神级的教授和医生。所以，协和的书，看了肯定不会后悔。如果需要照顾病人，或者不知道怎么自我调理的话，这本书就再好不过了。