学习工作记录【第466天】20190612

学习工作记录【第466天】20190612

六项精进499期学院（努力一组）

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周计划评分: 【5】+【 2 】+【2】+【  】+【 】+【 】+【 】=【  】+【 】=【  】     

早睡:【 0】（标准：11点）（每天1分）

早起:【0】 （标准：5点半）（每天1分）

不喝酒:【0】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分，非啤酒-2分，啤酒-1分，不喝1分）

跑步:已完成【20】/（标准：30公里）（每3公里1分）

养身运动:【 】（八段锦、金锋抖肘、太极、瑜伽等）（每天1-2分）

力量训练:【1】（HIIT、核心力量）（每天1-2分）

每天诵读:【 】 （每天1分）

案例文章:【1 】 （每天1分）

本周专题:【软件著作权】（根据完成度1-10分）,本周【 】分

              【员工手册】（根据完成度1-10分）,本周【  】分

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【天气状况】昨天闷热，今天有小雨

【身体精神】 良       

【作息睡眠】【11：30】睡觉，【6：00】起床. 

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【志愿发心】

1、为了未来更好的自己；

2、每周进步一点点。

3、学会卓越

【提醒警示】

1、付出不亚于任何人的努力 之 将一件事做到极致。学习新知识应掌握知识框架。

2、细嚼慢咽 ，少食+饭前喝杯水，学会浪费

3、学会交流、学会借力.

4、需要建立自己的知识架构，否则很难接受新知识

【观点看法】

数学很重要。应用数学

有机会读数学的普及

  嘉兴的发展很厉害，服务性政府（部分）做的比上海好

【省～觉悟】

不是所有人都愿意接受正能量

缩头乌龟、低调、无视，有时候更好。

如何建立自己的知识管理体系

需要为未来考虑

某个执行案件，需要多费信息，毕竟很贵，虽然很难。

【感恩之心】

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【知～朗读】

《六项精进》（大纲0遍，共300遍）；

《六项精进》（通篇  遍，共9遍）；

《大学》（  遍，共164遍）；

《钱氏家训》（ 遍，共36遍）；

《道德经》 0遍，共  0遍；

《日精进》

【知～阅读】

《京瓷哲学》- （小程序）-【重视独创性】（第60节)

《完美的防范》-

《跑步圣经》-  【    】

《三乘菩提之意涵》- 【    】

《合同陷阱》-  【】

《一夜安睡到天亮》-  【第三章、四章】

【知～视听】

《核桃编程》- 【    】

【行～健身】

八段锦 【  】

HIT运动【 1】

跑步【 】公里

【行～练习】

练字 【 】

练歌【  】

【读书笔记】

《一夜安睡到天亮》-第三章、四章

1、时差现象：经过五小时以上的飞行时间，体内运作机制和当地时间出现落差的不适症状。

人体每天可以有1-2小时的缓冲时间，所以5小时时差需要4-5天

2、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，周期性四肢运动障碍

3、睡眠不足，会导致分泌增加食欲的激素并减少抑制食欲的激素减少。最终导致体重增加。