谈谈吃这件事

小时候会把好的东西放在最后吃，长大后则相反。

到了大学的我就养成了在寝室就忍不住吃东西的坏毛病，也不知道是什么时候产生的，反正等我意识到的时候，已经为时已晚了。因此，每每泡在图书馆里，美其名曰看书，实则是逃避寝室这个让自己发福的地方。

曾经也采取过种种方式，摆脱这个毛病。不买零食，把零食放在室友这儿让她监督，或者看电影，而且要是情节很紧凑的电影，后来这些方法都不了了之，治标不治本嘛。

而且，很奇怪的是，我的胃不会向我传达已饱的信号，遇到好吃的，还是忍不住，会伸出自己油光发亮的魔抓，就像，我吃完饭后，回到寝室还会吃一些葡萄干、小零食之类的，打的菜十有八九都会吃完。（何谓半饱半饱？看来是该找个蓝盆友）

看了一些文章，《控制住自己拿筷子的手》，聚餐的时候，面对这么多美味真的很难控制啊，但因和旁人在一起，为了保持自己良好的形象，也要少吃一些，这也是一种变向的监督啊。但，只要一个人在寝室，吃东西，刷微博，都来了都来了。（我知道了，假期在家就会变得堕落就是因为家里只有我一个人！）

然而，何为自律，何为慎独。我需要慢慢改掉这个动不动就“动手”的习惯。

吃饭时，专注吃饭，不玩手机，也不看电视。尽量只是专注在吃这个事情上，眼里只有眼前食物，想着自己喜欢吃什么，要吃什么。我本身也是一个很爱吃的人，尤其是零食。但我以前怕“胖”，总是吃得特别痛苦，多吃一口怕吃多了胖，少吃一口又因为饿特别想吃而最后也吃多了。当我开始慢慢接受自己爱吃这个事实，也发现胖也不是多了不起或者天塌的事情，胆子大了后，心里释怀了。于是，我开始享受吃的过程，我喜欢吃的这个食物的口感是什么，吃进去身体的细微感受，还有一些健康的食品带给我对自己身体美好的想象。于是，我越来越爱吃了，但不是控制不住自己的食欲，而是任凭饥饿或者食欲展现出来，一点一点满足它。

我爱食物，爱吃的过程，具体来说是爱满足自己食欲这个过程。我不再觉得吃是一种羞耻，爱吃是一种不好的事情，甚至恐惧吃带给我的负面影响。

（作者：明玉阁 链接：http://www.jianshu.com/p/df3c0ca6f5e1 來源：）

对，专注于吃的过程，享受它，就像专注于学习一样，吃的时候感受自己的胃，有没有向我传达“半饱”的信号，然后吃到7分饱就可以了。记得考研那段时间也这样做过，那时每天都有跑步，晚上只吃两个素菜或鸡蛋或酸奶，虽然那时也挺煎熬的吧，但是你看晚上不是照样好好的，最起码不饿吧。

不要把吃多当成一种负担，可以把吃多了当成一种享受，然后慢慢吃少起来，注意自己的小肚腩是不是又鼓鼓胀胀的了，这个时候说明你该停止了。

再说到减肥这件事情，大家都知道发胖是嘴巴控制不住吃太多。前几年流行一种减肥法，就是你每次吃东西时，把你吃的食物同等的收集一份，倒到一个袋子里。只要你吃的东西，都要相等分量地倒到那个袋子收集起来。晚上你看那袋子满满的食物，会不会感觉到恶心，这样做就是为了触动我们内在的大象。每次控制不住想敞开胃口大吃特吃时，就会想到那个装满袋子的食物。这样很多人会很自然控制自己的食欲。

（作者：慵懒的小柒 链接：http://www.jianshu.com/p/c6db0f63723d 來源：）

怎么样，这个办法如何，不如每天记录一下自己的食量，就相当于，饮食日记！

总之，吃东西是一件幸福的事情，摄入的食物都会给我们补充相应的营养，千万不要再因某一次吃过多而过度自责，也不要因一次聚会而引发暴饮暴食。