30多岁了，你还不会刷牙

你会刷牙吗？

你真的会刷牙吗？

你真的会正确刷牙吗？，

我要说：你不会，我调查了周边的人，大家刷了30多年的牙，都是是错的，通过数据调查，85%的人不会 正确刷牙。他们的刷牙，都是山寨的，自成门派，从来没有正规的训练，我们大多人都是看着爸爸妈妈怎么刷牙，就学着刷的，有的是父母教的，但你的父母刷牙时正确的吗，至少我知道，我爸妈刷牙也是不会刷，不然到62岁牙齿就掉了6颗了， 想想都害怕，我到了60岁，如果没有好好保护牙齿，好好刷牙会不会也掉那么多，也是非常害怕了。

一、如何正确地刷牙？

重要的事情说三遍

张大你的嘴巴，张大你的嘴巴，张大你的嘴巴。

不可以半开半合，就当可以瘦脸吧！其次，依照一定的次序刷下去，否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右。

既然都决定刷了，那就不能让牙刷在嘴里溜达一圈就出来。在这里向大家推荐一种刷牙大法：巴氏刷牙法，巴氏刷牙法最重要是在意牙刷的走位，而非刷牙的力道，分成三点，

1.刷头的刷毛斜向根类及牙面呈45——60度（里外都是如此，看着很温柔，实际最高效），同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，这样可以让牙刷与牙齿的接触面积达到最大；

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2.刷牙时，让牙刷原地水平颤动，牙刷在牙齿上方水平运动（窝沟沟壑众多，争取不放过任何一个藏匿的牙菌斑）然后由上往下、由下往上转动，即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动四种；

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3.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上排牙时刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下。

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总结一下：每天刷牙两次，每个牙面都要刷，每次最少两分钟。其实对于多数人，如果要想达到比较好的刷牙效果：最低刷牙三分钟。记住了要刷满三分钟，三分钟，三分钟，最要的事情还是要说三遍。

牙齿的整个清洁过程，大概需要3分钟~6分钟。这对于1 一2分钟就可以清洁完牙齿的人来说，可能是难以想象的。你刷干净了没有。最常见的就是上班族，为了赶时间，早早的就结束了。

最近我接触松鼠口腔医生，正确的刷牙方法，刷了30年的牙都是错误的，而且他从小都在错误刷牙，我竟们然没有发觉？看来还真是要多去口腔医院洗洗牙，检查一下牙齿。保护我们的牙齿就是 保护我们的健康。

二、选择合适的牙刷和牙膏

牙刷：软毛尼龙牙刷最好，体积不用太大，三至四个月就更换一次。

有条件的话可以购入一个电动牙刷，使用电动牙刷会让人更加注重刷牙，刷牙的时间会更长，甚至还会比较享受，所以效果会更好些。电动牙刷推荐飞利浦伯朗、严选上的，

牙膏：准备两款，一个月换一种。含氟牙膏是可以固齿防脱的，使牙齿更加坚固。推荐云南白药牙膏，老字号品牌，价格小贵。另一种佳洁士牙膏，价格适中。

2.刷牙小提示

①刷牙之前不要沾水，也就是干刷，如果沾水的话会稀释成分，降低美白效果。

②刷牙时不要太用力，建议使用电动牙刷。

③一定要认真刷好每一个牙齿，牙齿外面和牙齿里面每一个细节都要照顾到，刷够三分钟，

️、刷到白沫很多的时候，含上10秒，鼓起气来，内部动动，会有不一样的体验。还要记得轻轻刷一下舌头。

5.每天至少刷两次牙，早晚各刷一次，尤其是晚上那次。

三、定期去看牙医

以上所写的都是我们在家里就可以做到的，但是还是建议大家定期去看牙医，每半年洗一次牙，不要再用我们的传统观念直接无视牙医的存在了，用科学有效的方法关注牙齿才是明智的选择。

同时如果牙齿长得不好看的话，可以考虑去矫正，矫正牙齿后的确会有很大改观，并且牙齿更美丽之后我们会更有信心大胆地去笑，生活也会随之提升。

相信我，保护牙齿非常重要，尤其是原生牙，这也是松鼠口腔医院一直倡导的理念保护原生牙，坚持正确刷牙，让我们牙齿更加健康。