爱运动 | 晨跑30天小结

晨跑第三十天，4.18公里数，用时28分23，消耗238千卡，平均每公里用时6分47，跑后拉伸一组。

Day30

小结

第一个晨跑三十天来的有点拖延，从4月26日开始晨跑，到今天5月29日，一共34天。期间跑完第一个10公里次日休息一天，生理期休息了一天，感冒身体不适休息了两日，一共跑了30天，共计跑了125.14公里数，消耗了7231千卡，平均配速7分32，最快配速6分22，也就是今天晨跑的最快配速。

今日配速

开始

万事开头难，尤其还只有自己一个人去跑步，一没有跑伴，二没有早起过，对于我刚开始需要很大的决心和勇气。

4月25日，意外动了晨跑的心，有心动更要有行动。次日闹铃一响，毫无思考，穿衣下楼就开始跑，深怕一犹豫便迟迟没有了开始，甚至还在萌芽状态就被扼杀掉。于是乎，稀里糊涂便开始了首日晨跑。

那日晨跑，在楼下，遇到了一位快走的大叔，我逆时针慢跑，他顺时针快走，后面每跑一圈总是会相遇一次，便相互打了招呼，简单了解到大叔快走好久了，每日早上睡不着便楼下快走七八十来圈。就这样，大叔也算我晨跑路上的第一个队友，每日相遇，总不能跑两天就中断了吧？！

后来，跑着跑着，也会遇到新队友，有的是慢跑+快走，有的是快走，有的是慢跑，反正最近几天遇到的人较多，也有些人见过一次便没再见，也有的是天天见，谁的人生中还没几个过客，更何况晨跑路上呢，随缘，自己尽管跑便是了。

开始跑的同时，在上也遇到了好多跑步的友友，也学习了解到跑步的一些方法与技巧，也得益于好多前辈的指导以及注意事项，为我每日的晨跑起到了很好的作用和效果，感谢晨跑路上遇到的你们，有你们相伴，晨跑路上不孤单，你们也是我晨跑路上最好的支持者，最棒的跑伴，再次感谢你们。

过程

每日最低三公里。期间一次九公里环护城河跑，一次十公里环文瀛湖跑，三五次五公里跑，其余大部分是3～5公里之内跑，均以慢跑为宜，不做激励跑，不与他人比，只与自己比。关键是坚持跑。

益处

晨跑带动早起，早起倒逼早睡。因为要赶在上班前完成跑步和收拾整理，必然晨跑要提前，占用休息时间，那就要提前规划好休息时间，设定闹铃，早起倒逼早睡。晚上十点就要入睡。

晨跑三十天，体重减了三斤，虽然减重不是我的目标，原本也不胖，但明显感觉肚子小了，生完孩子松垮的小腹也收紧了不少，这就是晨跑带来最大的身体变化，其次是每天跑后分泌的多巴胺让心情美丽了许多，每天活力满满，精神抖擞。对我而言，每天晨跑最大的目标就是身体健康，心情愉悦舒畅，这就够了。其他全是次要。

结尾

来日方长，慢慢跑，跑出健康，跑出好心情，跑出不一样，加油，跑步的小伙伴，跑步路上与你们为伴！