焦虑感

      昨天上午值班，下午开会，晚上赶工作。千字文写的仓促失去了初遇羊时的忍俊不禁，健身原计划的两个动作没有完成，《OKR工作法》只看了四页，夜半又开始吃起了零食，早上五点半被胃疼醒。看起来好像是一个恶性循环，我知道我在焦虑。

      没办法陪伴家人，所以更希望没辜负这里的每一分钟。把自己忙成一个陀螺，努力接近更好一点的自己。如果再更深一点的分析，我希望我能掌控我的生活，我在为未来可能发生的事情筑建堡垒，我焦虑于未知。

      担心孩子落后同龄人太多，毕竟他们现在只能做散养的孩子；担心老公的工作机会被压缩，毕竟现在的市场环境不容乐观；担心自己不被需要被社会淘汰，毕竟越成长越觉得自己欠缺多而时间已不太够用。虽然这些只是我的假想敌，是未来可能发生的事情，但是我真实的感受到它们释放出危险的信号。无法坐以待毙，这是每一个在职场历练过但还不够圆润掌握生存技巧的人的生存法则。每一个年末和一个年初，大热的一定是复盘与改变。梳理上一年的遗憾，新的一年里建立目标，制定计划，整合资源，分解任务，更努力更执着更坚定的完成。我也一样。记得看过一句话，大致是说焦虑的主要来源就是对未来的不确定感。我们以为我们的行动是打破焦虑的有效途径。所以如我，建立了健身、读书、写千字文的目标，这是基于我对目前的我不够满意，在内心深处知道自己可以做到的改变，对未知产生的可控性可以让我对全局的发展有大致的脉络，这样的信心能支撑我面对更复杂的困境。写到这里，清晰了，我当下的焦虑来自任务没有完成的不可控性，那么我可以将每日的锻炼分解到各个零散时段，可以在昨晚加班完后继续写文。我能找到解决的方案，只要我不再执着于每个时段的既定任务，把时间轴拉长。同理，面对任何焦虑，只要进行如下梳理：

    1.任何不确定性都能激发焦虑。焦虑的成因并非单一，了解焦虑也是了解自己的一部分。

    2.焦虑本身不是一种坏的情绪，没必要去对抗。有焦虑感，说明对生活对自己有所期待，也会给你正在做或者要做的事情赋有意义。

    3.焦虑产生的时候，给自己一个缓冲的机会，可以听歌可以吃东西可以放空，然后找一个不被打扰的时间空间，和内在的自我进行连结，找到成因和最困惑自己的事情。

    4.打破焦虑，就我个人而言，我会继续复盘，找到目标任务没有达成的原因，提供2到3个解决方案，然后坚定执行。

    5.对于目前无法掌控的环境与事情，学习先放下。任何事情不是一蹴而就，每天给自己说一遍。

    6.最重要的，要接受任务目标没有完成的愧疚感。接受才能面对才能改进。见过太多被愧疚感堆积出焦虑压趴了的成年人。此时此刻，我也在原谅自己不尽如意的一天。

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