811配速五公里_2022年1月2日跑步日记

跑步时间：2022年1月2日6:33

跑步地点：马路上

当时气温：零下二度左右

污染指数：88（良）

跑步距离：5.6公里

跑步时长：45分1259秒

平均配速：8分19秒

平均心率：182次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：65厘米

跑完后手测即时心率21*6=126次/分钟

六十秒后手测恢复心率15*6=90次/分钟

今天早上继续龟速跑，八分多的配速，穿着厚厚的外套，两公里后一样出了点汗，只是慢悠悠的晃悠，心率就能很好控制住不会上去了。120+的平均心率虽然不高，但不太满意，因为现在的气温很低，一到夏天，同样的配速心率因为气温升高自然就上去了。