811配速五公里_2022年1月2日跑步日记

跑步时间:2022年1月2日6:33

跑步地点:马路上

当时气温:零下二度左右

污染指数:88(良)

跑步距离:5.6公里

跑步时长:45分1259秒

平均配速:8分19秒

平均心率:182次/分钟(数据错误)

平均步频:187步/分钟

平均步幅:65厘米

跑完后手测即时心率21*6=126次/分钟

六十秒后手测恢复心率15*6=90次/分钟

今天早上继续龟速跑,八分多的配速,穿着厚厚的外套,两公里后一样出了点汗,只是慢悠悠的晃悠,心率就能很好控制住不会上去了。120+的平均心率虽然不高,但不太满意,因为现在的气温很低,一到夏天,同样的配速心率因为气温升高自然就上去了。

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