想要自律，就要远离快感陷阱，学会延迟满足

文/厦九九

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一个人的众多品质中，克制是我非常欣赏的一种。克制，是一个人高级感的来源。

很多人对于克制没有充分的认识。克制的本质，是和自己的基因，也就是远古时代继承下来的本能做斗争。

比如：健身，健康饮食（拒绝高热量高糖分的食物），管理好自己的情绪，不感情用事……

说到底，克制就是一个反人性的品质。持续健身，持续健康饮食，能够意识到自己情绪波动，尽量不感情用事的人，都是非常厉害的，如果你试过就知道这其中的难度。

人和动物真正的区别，就是人类会思考，以及懂得克制。克制，是一种高级的美。

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与克制相反的，是快感。

快感是一种即时奖赏。当你一产生期待奖赏的欲望，立刻马上就能被满足，这种即时奖赏让我们“上瘾”，即使这些行为可能造成不良后果，但仍然被持续重复。

欲望只看直接结果——想要，现在就要，立刻，马上得到最好。

比如刷手机，很多时候只是在不停的点开「下一条」，即使很累很困也舍不得放开。一遍遍地刷微博、刷抖音的过程中，我们真的很开心吗？显然不是。我们只是在寻求快感。

我们面对纯粹的、没有压力的快感时，都是脆弱的，容易上钩的。

但是，我们必须清醒地认识到，快感之后，人会感到巨大空虚。我相信大家都有过在成瘾快感，玩游戏、沉迷上网、上网找刺激的电影看，过后巨大的后悔，空虚感，失落感。每次都是相同的感觉。

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而长期克制以达成某个目标，随之而来的快乐、成就感、满足感，相对比较持久，而且非常饱满、真实不虚。

比如忍受身体的疼痛和意志的折磨，跑完42公里全程马拉松时，那种自我实现的高峰体验，是和那些不加延迟、唾手可得的及时行乐式的快乐完全不在一个层次的，前者不知高级多少倍。

中山大学心理学系教授周欣悦在《意志力》一书的序言中说：“多年来，我通过对幸福感的研究得出一个有趣的结论：快感不等于幸福。即使我们每时每刻否都在享乐，都在满足自己的欲望，这样的人生，也不会是幸福的人生。反过来，意志力会让我们去抵御诱惑，为了某个目标去做一些艰苦的事情。虽然这听起来很‘悲苦'，但是在这个过程当中，我们的生活拥有了意义，我们的人生得到了升华。如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。”

快感本身就是一个巨大的陷阱。对于「对未来有所期许」的人来说，锻炼你的意志力，延迟满足，远离快感，成为一个自律的人，活出更加高级的自己。这是我们对自己的要求。