中九约练－35

薛明伦 焦点中级九期 焦作 坚持原创分享第179天 20180822

上周六晚上上课时跟J老师、W老师约好昨天下午一起约练。J老师做咨询师，W老师做观察员，我做来访者。

非常喜欢J老师，直接邀约有点冒昧，还有点不好意思，也担心会影响她原本的安排，但J老师还是在时间上做了一些调整后很谦虚的答应了。

下午3点，我们如约而至。J老师说她第一次遇到这样的议题，但她深厚的基本功和扎实的咨询理念，让她在这场咨询中稳稳的陪伴着我、引导着我。整个咨询也是娴熟的、不留痕迹的遵循着流程：开场→确定主题→目标→资源（例外问句、关系问句、假设解决）→一小步→正向回馈。

1.暖场。互相介绍，聊天气，准备水，调整座椅，感谢信任，咨询时间确认，保密原则。

2.确定主题。一开始我说了三个问题，J老师很淡定的跟我确认“刚才聊了……这三个问题，不知道聊哪个是对你帮助最大的？”

3.目标。“你对……有哪些了解？那时你做的好的地方有哪些？如果让那时的自己给现在的自己提一些建议，会是什么？还有吗？再想想，还有吗？假设刚才描述的这些都做到了会有什么不同？”

3.资源。列出当下最重要的几件事→按照当下重要程度、迫切程度打分→打分依据（一句话描述打分理由）→审视评分看需不需要更改，也可以重新打分→为这些事情找资源→当下就能做到的一小步。

三借力：例外问句→过去借力（那时你做的好的地方有哪些？如果让那时的自己给现在的自己提一些建议，会是什么？还有吗？再想想，还有吗？）；关系问句→重要他人借力（当你做出调整的时候有谁注意到了？） ；假设解决问句→未来借力（假设刚才描述的这些都做到了，会有什么不同呢？并不是为了实现，而是为了看到希望。）

4.一小步。接下来可以开始的一小步？

5.正向回馈。通过今天的聊，你感觉对你有一点点的帮助吗？

今天聊的哪些点对你比较有帮助呢？那接下来你打算去做点什么呢？

6.足够好就是足够好。（边做边调整、完善，接纳自己，更好的坚持）

相信每个人是自己问题的专家，相信相信的力量。