瘦孕第一天6.9

1.饮食计划

身高：160cm，目前体重50.5kg

早餐：茄子炖土豆，鸡蛋炒柿子，花生米10          粒，黄瓜，米饭半碗453卡

加餐：杨梅5个75卡

午餐：大头菜炒肉，鸡蛋炒柿子，米饭374卡

加餐：桃子2  52卡

晚餐：红豆茯苓莲子汤，素馅包子401卡

6.9号一天的热量1327卡

图片发自App

2.状态今天身体没有不舒服，肚子也没有疼，不恶心，稍微有点犯困。

3.运动计划

今天准备去北山溜达，3公里冥想放松，舒缓瑜伽。

4.瘦孕计划

孕早期（0~12周）体重几乎不变。

孕中期（13周~24周）体重每个月增加1千                  克。合计6斤

孕晚期（25~36周）继续每月增加1千克合                  计6斤

最后2个月每个月增加1.5千克，合计6斤

整个孕期体重增加20斤以内。