开开心心又一天

土豆随手拍

早上睡到自然醒,真开心。

等我洗漱好,先生已经准备好了早餐。早餐很简单,每人冲泡了一碗燕麦片,他吃新疆馕饼,我吃甘肃农家自蒸的千层大月饼。

早餐后,看到地面有些脏,索性搞搞卫生。这几天要么不在家,要么家里来人,没有时间打理屋子,感觉很不清爽。

汗流浃背地搞了一个多小时之后,地面倒是干净了,人却累瘫了。

患有腰椎间盘突出已经好些年,一累腰就疼。想起十月二号那天参加同学儿子的婚礼时,一位在省康复医院当主任的老乡给我介绍的康复训练法,简单易行,就在地毯上躺下来,按她教我的开始锻炼。

她教我的共有三个动作,分别锻炼膝关节、腰椎和颈椎。

第一个动作:与墙面垂直躺平,屁股抵住墙面,两腿紧贴墙面与上身垂直,然后使劲勾脚尖一百下。

这个动作的目的是减轻膝盖负压,促进膝关节分泌液的分泌,达到润滑过节的作用。

第二个动作:躺在地板上,双手抱膝,然后左右滚动。

这个动作经常坚持,可以有效地治疗腰椎间盘突出。这个动作我也做了一百下,做完后腰部明显感觉很舒服。

第三个动作:仰躺在床上,头部从床边伸出来往下吊,双臂打开,每天吊一二十分钟。

这个动作既可以治疗颈椎病,又可以预防脖子长皱纹,真是一举两得。(待补充)

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