一点小开心

8月1号开始正式决定要调整饮食，加强运动减肥，因为发现体重悄悄地逼近125了。相应地感觉身体有些无力，臃肿，笨重的感觉。做事情无法专注，心不在焉。做一个胖子真是不容易啊！体重一直在悄悄地长，如果不控制，真的要向130进军了估计。

想当年自己体重一直在105左右晃动，看着一位好朋友生完孩子后，变成120多，胖胖的，有些笨重的样子，还暗自庆幸自己没有像她一样。因为她的妈妈并不胖，而我的妈妈却真的很胖。

没想到几年后，我的体重也一路飙升，突破110，115，120。前段时间竟然又突破125，直奔130而去的节奏。所以，减肥真的是必须重视的事情了。

很多朋友推荐代餐饼干，瘦瘦包，营养素等等。不过还是跟随自己的原则，选择最普通的运动加饮食控制。我想，这也是开源节流的意思吧。只不过是反着来罢了。多靠运动给能量的消耗开源。少吃一点，九成饱控制住能量的过多摄入。长期坚持下去，从能量转化角度，体重应该是可以减轻的。

就这样，开始了每天的走路，每天要求走1万步。于是开始创造机会让自己步行。选择公交出行。主动在单位打水。三层楼的门诊，坚决不做电梯。等等。每天一万步的目标，竟然很容易达成，没有感觉到疲惫。

吃饭带着觉知，细嚼慢咽地吃，很自然，吃饱后停下，不再多吃让胃不舒服了。身体需要的食物真的不是很多。很多时候，吃饭满足的是心理需要罢了。吃得少，身体消化起来轻松，心情也很愉快。最近没有在学习什么新的东西，很多时候，放下手机，就很自然放下了，反刍过去学的东西，又有新的收获。

今天突然想做一件事情。利用十天的时间，到月底，争取把近三年来写的东西再读一遍。这些东西，我本以为，写过了就过了，我不会回去再看的。今天突然有了动力，那就跟随自己感觉吧。

扯远了。今天想记录一下自己开心的一件小事。在享受步行，没有过度强迫自己锻炼，没有饿肚子的前提下。21天的时间，体重终于又回到了120。这个月的目标，提前实现啦！下个月目标是115。如果剩下的十天能再减去一斤。那下个月的目标应该就好完成一些了吧。加油吧。