雅典娜刘艳
雅典娜刘艳

Day1正面冥想之什么是正念

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正念是当下有意义的非评判的如实的流心食物！在修炼正念冥想时，通过觉知当下的现实以及拥有的选择，比如吃饭，走路，享用美食，工作等！非评判是在现实生活中，对于周围的人和事物，是好人还是坏人，工作好与坏的评判，优点是只看到此时此地发生的事情的真相，不做评判，只是如实地呈现出来！流心事物就是对周围一切事物加以关注，尤其容易忽略的事情！

正念冥想，来自于美国麻省理工学院的卡巴金博士于1979年提出的概念，他是融东方禅修与西方医学，心理学，神经学相结合所创立的一门科学！

自我理解：正念是活在当下，对于任何事情不做评判，任何事情或人都有她的两面性，所以只需要有意识地觉察，注意力集中于当下，起初卡巴金教授是作为一种精神训练的方法，他开设了正念减压诊所，帮助更多的病人减轻痛苦，减轻焦虑和抑郁的情绪！可以称为正念减压，正念认知等科学！

正念冥想，需要系统的学习，跟随老师，系统的练习，像世界很多名人都在修炼冥想，比如原则的作者瑞•达利欧，四十多年修炼冥想，让他可以平静思维，头脑清晰地创造性地思考！

师父最近三年一直在修炼正念冥想，也让她有更多的收益，尤其在中午她从来不休息，只是通过冥想就可以让自己始终保持旺盛的精力！

自己感悟：最近几年由于身体精神原因，也在每天进行冥想，大部分我会安排早上起床后，无人打扰的时间，进行冥想10分钟，如果一天下来工作比较劳累或者身体不适的时候，我会进行长时间的冥想，如果临睡前睡眠有困难，我会当做放松催眠的方式很快入睡！大部分时间我都坐在床边，臀下垫一枕巾，这样可以保持脊柱伸展，头脑清醒地进行冥想练习！

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