5 快乐和痛苦的关系 如何做到自律。我们大脑愿意做快乐的事情，而逃避痛苦。快乐和痛苦可以相互转化，大局观的重要性
2018年年底，给自己列出六个今年计划研究主题。这是第五个。
【懒惰是人性的弱点】人性的弱点从小孩子身上就可以看得很明显。其实成人也有，只是成人眼光更远，但人性的弱点仍然存在。
我一直在思考究竟应该如何抵制懒惰，甚至抵制自己感兴趣的事，跟人性的弱点来一次抗衡。
【为什么？】人的大脑就是喜欢做快乐的事，而逃避痛苦的事。所以在挑战难度青蛙的时候，我们更愿意做让我们快乐的事。所以必须把快乐和痛苦这个逻辑打通。
【分析】一个人的行为是由大脑发送指令决定的，大脑本身就是趋利避害的，但这种趋利避害，选择快乐，逃避痛苦是基于当下的认知和视角下的。也就是我们当下认为它很快乐，不做就很痛苦，就去做啦。做之后，还有不得不做的事没完成，就只能熬夜。这就是一种拖延症。
【论点】快乐 痛苦 是建立在时间的纬度的。
【举例】抽烟和吸毒，短期很快乐。所以人们克制不了这种快乐，尤其吸毒是一种强烈快乐，所以会成瘾。太想要这种快感，太依赖了。长期就很可怕，必然会导致痛苦。
随着瘾越大，吸食的量也就越大，越不能满足自己。所以人的追求和欲望是永无止境的。贪婪是原罪，长期下来精神颓废，身体完蛋了，所以短期快乐后面就是长期痛苦。
【举例2】人都不会吃毒药，因为吃了就死，死亡是痛苦，人不会去做。
人们往往也不会去吸毒，因为宣传吸毒的毒性大，虽然不会立刻死，人人都知道。
有些人会吸烟，因为吸烟不会立刻死，而且很多人吸烟也活得挺好的。不吸烟短期痛苦的感觉会大于不利健康慢性的感觉。
但有些人仍会选择戒烟，因为吸烟有害健康是科普知识。
几乎没有人会戒掉糖，因为糖的危害很慢很慢，不易察觉，没有足够证据，很多人都吃了一辈子。舆论也没有大规模宣传。（认知）
【举例3】自律短期痛苦，早起，跑步。跑步很累，我开始跑，只能跑一公里，小腿还疼，听说跑步伤膝盖（认知），就不跑了。（跑步累，小腿疼，听说伤膝盖，痛苦让我不跑）
学了跑步的方法，慢以致远，拉伸。不疼了，很慢，不觉得很痛苦，超过三四公里，开始分泌多巴胺，感觉快乐，步履轻盈。而且常识对身体好。听了运动改造大脑这本书，知道跑步的好处多多（认知），就开始跑起来。
【举例4】越自律就越自由。自律短期痛苦，自律长期自由。而且越自律就越不会感觉那么痛苦 和 吸毒的不断增加剂量获得同样快乐相同。自律的程度不断增加，承受的耐力值差不多。
短期的自律，动脑思考累，勤奋，痛苦。睡懒觉 懒是天性，不痛苦。和人性的弱点做斗争很痛苦，但长期坚持就会形成习惯。
【举例5】人们都爱吃好吃的，以色香味俱全为佳。吃东西很快乐，饿肚子很痛苦。喝啤酒很爽，喝醉了迷糊的状态感觉在忙碌工作后，很放松，甚至可以对说的话不怎么负责任，因为有喝醉了做借口。
人们忽视了长期吃煎炸脆，碳水食物，长期醉酒的健康危害。
【举例6】 为什么不打卡扣钱，人们希望做但必须强行的增加一个痛苦点。扣钱就痛苦，人不想痛苦，只能去打卡，养成习惯。
【举例7】集体活动，群体践行做得好。一方面互相提醒目标，一方面自己宣布目标做不到，没面子这种痛苦让我们去做。还有一起做会有PK和陪伴的感觉。
长期的做，形成习惯，完成困难，做别人做不到的事情，会有成就感。一旦有了这种感觉，就转变为很大的快乐，自主驱动我们去做。
【解决】
认知和区分哪些是长期的快乐和痛苦：认知，视角。
转化为细分领域第一名，优势让我们形成快乐。
三圈交集成为事业，新木桶理念，突出自己的优势，帮助别人（有意义），自然快乐。
有成交思维，收入自动化。
认知：保持谦虚的心，全方位学习，对事物的认知多方面了解。
视角：大局观，当人站在大局上看问题，时间不会是障碍。
梦想板就是一种大局观。每天都看一下梦想板，想象画面发生的景象，这是我们的长期追求和长期快乐。所以在做事情时候就会有快乐的感觉，梦想青蛙是实现梦想的分解。
做事情，一定不要觉得很痛苦，那样很难坚持下去。把痛苦的转化为快乐的，一切变得那么轻松顺利。
短期自律痛苦转化为长期自由快乐！
大局观视角，认知。
每天快乐的做梦想青蛙，梦想一定会实现。
下一步的总结：
熊猫小课，大脑
第三驱动力