举手投足话养生（六）拍腋窝

上肢与肩膀相连之处，靠里面有一凹陷部分，谓之腋，又称腋窝、胳肢窝、夹肢窝。

腋窝顶端动脉搏动处有一穴位，叫“极泉”。中医学认为，针灸或按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。

日常我们可以通过拍打（也可握空拳轻轻敲打）或揉捏来自我保健以预防上述疾病。通过拍打腋窝，还可以促进身体的肝胆排毒。每天早上睡醒后或晚上临睡前做都很方便。每次拍打腋窝以9的倍数计，建议不低于36下，先拍左边，后拍右边。

有些人腋窝处摸着会有比较大的包块儿，说明经络堵塞的比较严重，要长期坚持拍打或揉捏，腋窝上的经络才能逐渐疏通，包块儿也会慢慢退去。

有些人刚开始拍打腋窝的时候，感觉会比较痛，还会出现红色或者紫色的痧，这都是很正常的。如果感觉疼痛难忍，可以先轻拍，根据自身的耐受度逐步加力。

身体调理需要循序渐进，更需要一定的时间和过程，堵塞的经络需要一点点疏通，因此贵在坚持。