宇宙公民高效阅读 第5天

非常感恩我们的班长，凌晨5:30准时出现在直播间，用他特有磁性的声音带着我们一起冥想。

也非常感恩我们的安夫人分享他的知识

宇宙公民里的每一位都是闪闪发亮的珍珠

5项养成教育

-发掘自己，找寻自己

-长出触角，与世界链接，建立自己的情报系统(私人情报局＋智库)

-固定阅读习惯

-试着制作自己的个人秘籍

-学会用自学来自我教育

重温高效阅读9步法，加深了印象

高效阅读九步法

1.准备好外部工作（一分钟）

a.阅读环境准备：书.笔.纸等阅读工具准备，关闭所有干扰的环境，例如手机。

2.冥想一分钟，用微笑调动潜意识。觉察自己，告诉自己我能行，为进入心流做准备。

3.思维导图阅读笔记法，设定时间和设定高效目标。觉察时间颗粒度、敏感度～

设立自己阅读意愿，阅读多长时间。确定本书目标，半小时阅读或半小时输出?为了解决什么问题?

4.预习内容，作者，目录，腰封，封面封底，序言，结语，发行年月日

5.思维导图阅读笔记法

左上方写具体问题，要量化和清晰，结合自身的问题，越具体越好。

6.高效心流阅读法

调用多种阅读技巧开始为心流状态做准备。整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。

7. 思维导图关键词笔记法 10 分钟

一边读一边绘制，根据关键词语句，问是否解决了自己提出的问题和目标。这可以成为以后迅速回忆的法宝。

8 .输出有价值的文章（写）10分钟

可以用讯飞语记，再点开编辑。把自己当作大咖来对待，认知对待自己的IP。

9. 教出新知识和灵感（说）3分钟

阅读不输出等于零，转话转述更加强化自己的神经。

高效心流阅读法

-跳读法：快速扫描全文，根据关键词从一个段落跳到另一段落。

-摘读法：选最重要的段落匀速阅读，标注关键点信息。

-略读法：改掉每一页都读，回读的坏习惯，不回读，必须往后读，改掉逐字逐句阅读，浪费时间的习惯，天下武功唯快不破！

-整片阅读法：从目录上根据关键词找到感兴趣章节，然后去那一页开始匀速片状阅读，用速度倒逼自己大脑快速思考，手也快速写，这时你已专注度放下了的，你已没时间顾及身边的嘈杂了。

宇宙公民教会我们：

第一件：建立以自己为圆心的感恩生态，用积极的语言来改变人生

第二件：带着明确的目标去想象自己成功的样子

第三件：把阅读目标写下来，遇到问题解决问题，问题就是答案

第四件：善用早起的时光，当这个世界才刚苏醒，我们已经开始精进了

安夫人语录

一生中最走运的是遇到某个人，他打破你的思维，改变你的习惯，成就你的未来，这样的人呢，我们称之为贵人。

一生中最幸福的事遇到一群人，他们会点燃你的激情，觉醒你的自尊，支持你的全部，这样我们就称之为团队，一生中最庆幸的事就是遇到一件事，唤醒你的责任，赋予你使命，成就你的梦想，我们称之为事业。