中原焦点团队20期初级孙晓辉第78次分享2020.04.12日

最近的课程很多涉及感受别人，同理心表达，关系建立，所以多收集一些这方面的资料：

如何体会对方的感受？

1.当你想看清楚一个人的时候，你能看清楚你自己吗？要先看清楚自己。觉察你自己的感受是什么？能觉察到自己的情绪吗？

2.觉察自己的情绪，会有一个过程，从后知后觉到当知当觉，到先知先觉。

3.当你感觉面临很多问题时会很乱，越是乱的时候越要静下心。先放下老公孩子，先不要想着改变别人。看家庭的问题出在哪里，我可以做什么，而不是要求对方做什么，有时候焦虑安静不下来， 也要想办法静下来。

4.对于总是不能感受别人的感受：

每个人生下来都有感知能力，三岁以前他是全身心在学习。所以你是一定有这种能力的。现在感觉自己这么差不如别人，那是在成长过程中，重要养育者还有社会、环境、理念，这些东西都压在你身上，你更多的是用理性的大脑来判断对错、黑白，所以你的感知能力就会减弱，更多的是分析。

5.关于动物脑、情绪脑、理性脑的关系。

动物脑是人的最原始的部分，它的进化有几千亿年；情绪脑大约进化了800万年；理性脑进化有200多万年。当一个重大刺激来的时候，原始脑立刻工作，我们就进入逃跑或战斗的状态。当我们学习文化，用理性判断，这时理性脑在工作。如果你的理性脑是缺乏弹性的，僵硬的，那你就要放下你的判断，用身体去感受并不断地练习，用直觉去觉察。

觉察有可能对，也可能错，要不断地试错。