很多积极上进的朋友可能对于自己的成长，早就从职业发展规划的角度分析评估过个人成长了，那么今天我们提供一个新的视角，从心理学的8大因素来分享瓶颈期是怎么形成的？
为什么我会选择心理学的视角，而不是管理学上的职业生涯规划的角度来分析，第一：心理学是对人研究的专门学科，在研究人的领域里比其他学科更深入更彻底一些。第二和我的从事的工作有关，我从事心理咨询行业，当一个来访者开始接受咨询的时候，我们所有的时间和精力都是花在怎么让个案成长，通过助人自助的方式，让来访者看到并了解自己问题的成因，体验和掌握成长的方法，解决自己的问题，然后结束咨询关系。
在我的咨询生涯中也积累了一些个人成长的感受和经验。今天一起和大家分享。前段时间刚接了一个咨询，个案四十多岁，他近5年的工作状态是：频繁换工作，最近一个工作只做了一个月，一年换几次工作，因为频繁换工作，经济压力非常大。
主要原因他讲诉是跟老板理念不合，得不到老板信任，他工作算那种努力勤奋人，但是非常辛苦，自己职场生涯非常的不顺。甚至可以用艰辛来形容。所以他比较痛苦，想走出这种困局。
他的问题在哪？他讲了自己反思的结果是:如果是别人介绍的工作，能很好的与老板建立起信任，但是如果是自己选择的公司，很难建立起与老板的信任。因为对老板的不满，让他成为每次离职的原因。在他头脑里好像对老板有一副画像，他有自己的一套标准，如果老板不符合他的标准，他就很难工作下去。
就像打仗一样，开战前是不是应该摸清战争环境是什么样？处于什么地形？对方人马、物质粮草啥的，根据实际情况制定迎战策略，而不是敌人来了，你一看，说你没有按我的布阵法出兵，你回去从新按我的设想再来。虽然是个荒谬的例子，但是我们是不是经常犯这样的错误，犯一种刻舟求剑的错误。
突破瓶颈的核心是认识自己和认识别人。
为什么是认识自己和认识别人了？
当我们认识了自己的时候我们，就知道内在问题的成因在哪？内在的动力为什么被压制了？
当我们认识了别人的时候，我们才会更有效果和别人互动，才能推动目标的进展。
我们来讲一讲人怎么认识自己？
精神分析学派的理念是从8大因素去了解一个人，这8大因素是：气质、心理发育、防御机制、情绪模式、认同模式、关系模式、自尊水平、不合理信念。
同样我们可以从这8大因素来分析我们自己的成长瓶颈在哪？
因为这8大因素每一个因素，都能讲一天，我就提取一些认识了解瓶颈是怎么形成的，有用的东西来分享。
一、气质：
气质是指一个人典型的稳定的心理特点，气质的形成跟基因跟先天有关，很难更改的因素。人的气质类型有很多种分法,我们就讲一讲：按体液的分法：多血质（活泼热情）、胆汁质（冒险冲动型）、粘液质（安静型情绪稳定耐心稳定）、抑郁质（情绪敏感型）四种。也有按血型来分 A型 B型 O型 AB型。
气质对人起一定作用，但是不是起决定作用。从发展的视角观来看，人的成长是可持续发展的，并不是停滞不变的。
我第一次见周星驰真人是在我们大学的大礼堂，一看采访有点蒙圈了，周星驰不是那个活泼搞笑的笑星吗？他怎么跟电视电影上不一样，看起来闷闷的，不幽默，不搞笑，也不活泼，回答问题都是慢悠悠，一本正经的样子。
按气质类型来分周星驰应该属于抑郁质的人，但是并没有妨碍他成为优秀的喜剧明星，舞台上他是幽默的搞笑的活泼的是角色的需要，但是当他走下银幕，他就是安静的，不喜欢社交的，话少的人，他那种状态他自己才舒服。
在这个因素中我们需要去分析我们有没有形成发展的瓶颈？有没有给自己贴了限制性的标签，限制了自己潜能的发挥。觉得自己是内向的，很多事情你觉得你自己干不了。直接把自己发展完善的门给堵上了。
二、心理发育：
人的心理发育核心重要阶段为3个阶段：
0-3岁：情感发育，给到足够的关心支持接纳和爱。
3-6岁：性格养成，培养良好的性格养成，培养良好的人际互动能力。
6-12岁：能力养成，培养各种核心能力，比如：语言、计算、动手、动脑等能力拓展。
12岁以后就是关键事件和关键人对心理发育的影响了。
如果这个3各阶段发育的好，人格基本就是稳定的自信的，这是非常理想的状态，很多人都早期并没有得到很好的养育，入了社会遇到一些烂人烂事，在挫折、失败、错误、创伤中一步步成长起来的。
心理发育对我们成长造成的影响是什么？
养育我们的父母或者爷爷奶奶辈，因为他们所处时代的饥饿、劳苦、社会变革等问题无暇顾及我们内心的感受，养的比较粗糙。如果我们早期没有得到良好的养育，造成我们不自信，内在不稳定，那么我们以后成长道路有可能会漫长而艰辛一些。同时我们也要清理我们在成长经历中的创伤，而不会让过去经历成为我们的包袱。
这个理论对为人父母的启示是什么?在孩子的每个年龄阶段如何达成该阶段的主要养育任务。可以让孩子以后进入社会中自信、内在情绪稳定、人际关系能力较好，让他们在社会生存中不用那么艰辛艰难。
三、防御机制
防御机制，其实就是自己感觉遇到危险时的盾牌，用来保护自己的，但是如果要出征打仗的话，我们知道我们的盾牌该如何用，什么时候用，用的过多会使我们停滞不前。
防御机制分为初级防御机制和次级防御机制，
初级防御机制有：极端退缩、否认、全能控制、极端理想化等
次级防御机制有：压抑、退行、情感隔离、合理化等。
提炼个影响我们个人发展最大的防御机制：退缩。
我讲一个案例，我之前有个同事，在职场上的存生策略是：拍须溜马，对领导的私人私事很上心，很周全，但是同事之间需要他协助的事情，他能推就推，而且工作漏洞百出。
职场上溜须拍马也是一种生存策略，也是他的主要防御机制。对自己职业发展拓展的退缩，因为我们都知道如何我们需要提升自己，肯定会进入我们不熟悉的领域，也肯定会很很多不舒适的感觉，我们也还会犯错。但是如果选择退缩，这些问题都没了吧，不用去体验那种不好的感受。
高晓松有一句话说的很好：本来以为生活是可以熬的，熬来熬去发现还是要拼的，那还不如早一点去拼。
所以我们看到这种防御机制，对我们个人成长带来的危害是什么？用短暂的逃避，来逃到舒适区内，避免不舒适的体验。这是一种给自己往后余生，自己给自己埋雷的方式，终有一天，这个雷会被引爆的。
我们个人成长，做个比喻，有点像一个场景：我们孤身一人进入一个原始深林：
在原始深林中我们会遇到各种危险与猛兽，我们对前方充满了焦虑和不确定感。有些人会看到一个茅草屋，然后自己就停下来了，觉得没必要再去前方探险了；而有些人在未知不确定充满不安全感的环境中，练就了一身野外生存本领，探索出一片开阔的领域。如果有一天你发现你寻找的茅草屋倒塌了，你却完全没有任何办法，你发现你自己无能为力，你让自己变得更窘迫更绝望。而那个在焦虑恐惧不安中一直跋涉的人，练就了一身野外生存策略，遇到风遇到雨，遇到猛兽都能很好的应对过去。回想自己走过的路，可能会面带微笑的评价一句：人间很值得！
可以总结评估一下，影响自己更好成长的防御机制是什么？
四、情绪模式
情绪是人的需要得到满足与否的主观体验。
拿破仑说，管理好自己情绪的人，比拿下一座城市的将军更伟大。
大家都是知道情绪管理的重要性，很多书籍课程都在教怎么样情绪管理。很多招式看起来有用，比如深呼吸5秒钟，改变认知呀，想想这件事对你的意义呀。但是真正情绪暴发的一刻，你发现根本不管用，因为你还来不及拿出你的十八般武器来对付情绪，情绪就发泄出来了。
我们都知道，电脑或者手机有时卡，卡的时候我们怎么做的？我们清理内存，或者加载一个内存卡，扩大内存。
对情绪最管用的方法是，当情绪来的时候，给情绪一个更大的内存空间。情绪就能更好的安稳下来。
我们对情绪的体验是：有些情绪一来，我们第一反应就是排除，比如焦虑、恐惧、害怕、伤心、不给它一点内存。然后情绪就开始发作了，有时你自己也挺后悔的伤人伤己。
给情绪一个更大的内存空间，说起来挺容易，但是操作起来真不容易，如何增加自己的内存：有一种途径还是管用的，多看些历史、哲学、思想启蒙方面的书，扩大自己的认识。
另外可以在实际操作中，用正念觉知的方法去觉察接纳情绪，当然正念觉知是需要去训练的。通过训练培养自己对情绪的管理能力，而不是被情绪控制。
我们可以反思下，那些场景中，我们的情绪模式让我们搞砸了自己的目标？
五、认同
就是我们认同谁？认同谁的观点，我们就会接纳那些人的观点，那些观点就会影响我们自己。
想一下，我们哪些观点是认同别人的，我们认同别人观点的原因是什么？对我们产生的影响和效果是什么？如果影响到了自己，如何去调整？
六、关系模式
我们人一辈子最主要的事情和绝大数精力都是在处理关系。
我们与父母的关系，与恋人的关系，与爱人的关系，与同事的关系，与领导的关系，与朋友的关系……
我前面讲到的，我的咨询个案，就是不能处理好自己跟老板之间的关系。这个关系问题在哪？如何去修通？都是我们人际的功课。
在你的经历中，你有没有一些特定的人，你跟他们相处感觉很难？或者你们之间彼此的损耗比较大？这都是造成瓶颈的地方？
七、自尊评估
维护和增强自尊在我们人活动中处于最核心的地位。当发现自己行为与价值观矛盾时，人就会产生羞耻、绝望、甚至丧失自尊，感受到痛苦。
马加爵事件大家都是知道，因为他的低自尊，同学的一句话，让他杀害了他的同学。
还有些人，别人瞅他一眼，他就骂，你瞅啥？对方会骂，瞅你咋地，然后两个人就干起架来了。
低自尊对应的情绪是是羞愧感，是感受到自己内在的脆弱感、被批判、被污蔑的感觉。
正常人是；好吧，你看不起我，那我努力，让自己强大，通过提升能力，来提升自己的自尊水平。但是一些具有人格障碍反社会人格的人，直接就是采用让对方毁灭的方式来处理因为低自尊带来的羞愧感，脆弱感。
在我们成长中，我们需要正确认识自己自尊水平，对自己的影响是什么？如何正面积极的提升自己的自尊水平？
八、不合理信念：
举个例子：前段时间有个视频流传很广泛：视频中一个女子被两名警察从阳台上救下来，女子打算跳楼，被救下的女子一边哭一边责骂他老公：他连一件100元的衣服都不给我买？
从这个视频中，我们看到，买一件100元的衣服成了压倒女人的最后一根稻草，女人一定是伤心欲绝了，才会选择跳楼。但是我们想一想这个女人的信念是什么？是不是我既然嫁给你，你要给我幸福，要满足我各种要求，不然你就是不称职的老公。你需要为我的幸福买单。
什么样的信念决定什么样的生存状态。
总结下很多人吵架沟通不畅，有一个核心信念就是：你应该怎样怎样？而不是看看问题的分歧到底在哪？如何求同存异？
总结下自己，自己有哪些不合理信念？不合理信念是怎么形成的？哪些不合理信念影响到了自己？如何纠正自己的不合理信念？
我们总共从8个因素分析了这些因素，对自己成长造成的瓶颈，当自己找到问题的方向，才会更好的加速成长，而不是陷入一种无效的死循环中。
找到了自己成长的瓶颈，接下来需要建立新的效能模式，去训练提升自己。
成长是我们一辈子的功课，我们不是天生而优秀，而是因为成长而优秀。
祝各位因为一路成长，都能成为自己想要的，美好的样子。
End！
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