焦虑？焦虑！焦虑？不焦虑

什么是焦虑？

焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪体验。但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的功能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。

能够感受到焦虑，但是真的解释焦虑还是需要专业术语。

以前焦虑时都是困惑，今天读到焦虑，突然觉得有些欣慰。这全是因为焦虑具有的积极意义。

然而焦虑不安的情绪一旦失去控制，就会影响到生活的幸福感和健康度，所以控制好焦虑很重要。

那焦虑情绪到来的时候，我们应该怎么办呢？

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压力山大时，产生焦躁情绪很正常，但是不要让它控制你。不管过着何种生活，实际上任何人都可能备受焦虑困扰。

大家都知道，暖饮能使人平静。同样，暖饮也是对抗焦虑的好帮手，比如说茶，特别是合适自己的茶。以下提到的茶饮配方大部分均适用于制作热饮或冷饮，但需要留意，饮用一整日会比一天只饮用一次的效果更佳。

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生活习惯也会影响你的焦虑程度。所以拥有一些能让你平静下来、释放压力、并且让焦虑无法近身的习惯非常重要。养成习惯后也会令沮丧的情绪远离，带给你更幸福更健康的生活。通常这些习惯都不难培养，而且有利于各方面的健康。要记得使用多种有益习惯。能够帮助你更好地控制焦虑的好习惯，当然是多多益善。

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这个习惯看起来并不难养成。如果想要让焦虑无机可乘，那么在每天的日常里找到值得感恩的事情是重要的一步。不少人会说他们懂得感恩，但并没有专门花时间去感恩。即使在一切事情都变得很糟糕的时候，也要保持感恩的心情，这包括了有人对你无礼的时候或是被不愉快笼罩的时候。无论什么时候，总会有一些东西是值得你去感恩的，不过有时候你需要想起它们。怀着感恩的心，保持微笑，这是让焦虑和压力知难而退的秘诀。

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如果不想受焦虑困扰，请不要同时兼顾太多的事情。在你缺乏安全感或者不知所措的时候，焦虑往往就会滋生，这种情况多见于人们尝试同时进行多项任务却应付不过来的时候。即使你认为自己能同时处理好多件事情，但实际上每次只做一件事会更加好。将事情一件接一件地完成好，会带给你成就感，让你避免过度紧张。

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每个人都会需要一些能够让自己分心的东西，因为注意力的分散也可以帮助克服焦虑。有时候你并不需要思考太多。久思常常会演变成过虑。这种时候，你需要用爱好来分散自己的注意力，消除担忧感，否则你很有可能会因为某件事情过度忧心。阅读、刺绣、缝纫、生火，或其他会用到双手的事情都有很好的作用。这一习惯会帮助阻止焦虑成为你生活的掌控者。

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有时你会需要一个暗示才能让自己感觉更好。这意味着你需要告诉自己，糟糕的际遇也总有一天会变好的。告诉自己某件事总会过去的能帮助你坚持下来，并保持乐观。否则你可能会感到无助。在尝试摆脱焦虑的时候，无助感是你的敌人。

焦虑？焦虑！焦虑？不焦虑！

生活中确实有太多不如意的地方，焦虑不可避免。但是找到焦虑的积极意义，发现了控制焦虑的方法，我们还有什么可焦虑的呢？