周周察觉日记3

【文字模版在此】

觉察曰记(模板)

受

今天发生的事件，我对这件事的感受(事实、感受)

今天好开心呀，和学生好好吃了散伙饭，打了乒乓球，学生们都说我进步好大，好开心呀。

觉

通过这个事件和感受，我觉察到了我的模式，也觉察到了模式背后的信念或念头。(向内看-模式、信念/念头)

我喜欢的东西我会学习很快，但是我一旦打球的时候没扎头发，或者衣服穿的不合适，我就特别容易分心。

和不熟悉的人打球时也会比较紧张，在意自己的表现时也会迟疑。

也就是说当我向外看的时候，就会发挥的不好。

信念上，我相信自己学习能力很强，只要我想学，我一定可以学的很快很好。

悟

通过这个觉察让我悟到了什么道理，有了怎样的一念之转。(负转正)

我悟到了进步比高度更让自己开心，在实践中学习更快，打球的时候内心自己调节引导自己关注球。

行

下一步行动是什么?怎么做?(行为模式-行动计划)

5.6.7每个月回来一趟学校见见学生们，一起打球。哈哈哈