认识戒烟7大误区，戒烟不再是难事！

烟草相关疾病是全世界面临的最大公共卫生威胁之一！

大约每6秒钟就有1人死于烟草所致疾病，每年共有近600万人死于烟草相关疾病！

预计到2030年，每年死于烟草相关疾病人数将上升到800多万人！

《中国吸烟危害健康报告》指出：我国吸烟人群逾3亿；另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和；如对吸烟流行状况不加以控制，至2050 年每年死亡人数将突破 300 万，成为人民群众生命健康与社会经济发展不堪承受之重。

戒烟的7大误区

01 吸烟是个人爱好，别人无权干涉

在你吸烟时，不仅仅伤害自己的身体，周围的人也在陪你一起吸烟，他们的身体受烟草的危害更大。他们可能会因为礼貌或亲情不对你说什么，可是你又忍心吗？

02 带过滤嘴的“好烟”，对身体危害不大

减少焦油的吸入，可能会降低某些疾病的危险，但不会降低患肺癌及心血管疾病的机会。不管烟草内所含焦油如何低，你和周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的“安全”烟草。

03 某名人烟吸的挺多，而且也活的很长

吸烟对个体的影响是明确的，你认为活的长，只是因为某个名人的个人体质的优势，或无其他危险因素，或其他的保障措施而比其他人活的长些，我们相信，如不吸烟，他的寿命可能会更长。无论如何，烟草中含有的各种有害物质是客观存在的，且不可避免的进入人体。何况，人们真正认识到吸烟的危害是在1964年，这以后吸烟的名人也越来越少了。

04 吸烟有助于思考

事实上，这是吸烟者对尼古丁产生的依赖作用，因而在不吸烟时很难集中精力，烦躁、焦虑，必须依赖于吸烟才能集中精力思考问题，本来是吸烟造成的恶果，却被人们当成了吸烟的好处。实际上长期吸烟可降低脑血流量，可能导致智力降低，从长远看，会进一步影响吸烟者思考问题。

05 吃糖可戒烟

有些人选择了通过含糖果来戒烟的办法，但事实上，此种方法往往会加重烟瘾! 实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，吸烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种生理酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，反而不利于戒烟。

06 戒烟后感到很不舒服甚至会得病

这是一种误解。吸烟的人戒烟后会产生戒断症状，这种戒断症状可能使人联想到戒烟会让人生病。其实，这种戒断症状持续的时间很短（约两周），不会对人造成心肺等器官的器质性损害。个别人戒烟后生病或死亡与其戒烟并没有因果关系。很多人说某某戒烟后得癌症了、得了心肌梗死，实际上是多年吸烟累积的后果。戒烟后发病并不是戒烟造成的，而是长期吸烟导致的结果。所以不能本末倒置。

07 戒烟后身体会明显发胖

的确，不少人在戒烟后体重会明显增加，这主要是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。

认清戒烟的7大误区后，请记住最重要的一点，无论你多大年龄或有多少年烟龄，戒烟都是明智之举！