成长日记打卡：#第11天/100#

家乡：山东东营

坐标：利津

职业：创业者、宝妈（孩子10岁、4岁）、社交电商从业10年，现任思涵创业平台金牌主持、思涵创业平台形象设计助理、思涵创业平台娱乐委员会超逸家族负责人、瑜伽教练、传统工作幼师

今天是参加《100天创业日记笔记营》的第11天

提醒自己的:

亲爱的，外面没有别人，只有我们自己

每日要事：

1听书《两性关系》

每一对情侣或者夫妻都以为自己吵架的原因是独一无二的，我们会因为各种各样的突发事件吵架，因为各种各样的不一样的脾气所以吵架。但是当你读完这本书以后，你会发现事实上我们吵架的模式几乎都是一模一样的。这本书叫做亲密关系，他给我们揭示的为什么最亲爱的两个人之间会伤害最深的原因。首先说这本书给我的最大启发哈，就是这本书里边有一个观点彻底颠覆了过去的认知，我们过去都以为说婚姻生活是两个人的事儿，所以要双方都付出努力才能够变得更好。我想大家很多人都认同这句话，对吗？但是这本书的作者说，如果你这样想的话，那么即便你一个人做出了100%的努力，那也只能起到50%的效果。所以就很多人对于婚姻特别绝望，就是我再怎么样努力都没有效，因为对方没有改变，我们总期望对方和我们同频，同样节奏的努力，这样才行。事实上可能双方努力的方式不一样，但你心中始终认为有多有少，有吃亏有占便宜，所以事实上婚姻生活就是你自己一个人的事儿。

2参加摆脱焦虑训练营

调整悲伤寂寞的情绪 心得和感受：

悲伤肺，有悲伤情绪，容易压抑自己，引起哮喘疾病。以前有一位朋友就是家庭条件比较差，家里经常收到亲戚朋友排挤，父母又是比较重男轻女，朋友在家里经常收到母亲的压制，有一段时间这种哮喘的情况就比较严重。父母对孩子过多的爱、关注和严格要求，太多限制、窒息、喘不过气、呼吸困难。当我们放松限制，尊重孩子的需求孩子就会好转。当我们有悲伤的情绪时一定不要压抑自己想哭的情绪，像这几天冥想中带出了悲伤的情绪，自己也慢慢的去释放了。

悲伤的事情在我们的生活中，处处都存在，家人的离去。亲密的情人分手，和面对责任，孩子，父母，朋友，等等.....这些我们都需要直接去面对它，悲伤适当的发泄出来对我们的身体是有好处的，长期压抑下去就会对身体有一定的危害，会对我们的肺有伤害！影响我们的肺功能。，面对这些悲伤我们要想想。什么是最重要的，失去的我们还拥有什么。比如失恋。抛弃你的那个人不是最重要的，你只是想证明自己的重要性和归属感，面对悲伤失落的时候我们可以适当的给自己来场运动，出去散散步，可以放声的唱歌，来让我们的悲伤情绪得到缓解，也可以看一场悲伤的电影，让自己尽情的哭泣，适当发泄出压抑在身体里的悲伤感。这样对我们的情绪与身体就会得到帮助。我们要认真善待我们的身体，也要认真的对待我们的情绪，因为他们是密切相关的。

3参加碰头会，越来越觉得真的外面没有别人，只有自己。我们一旦解决了内心深处的问题，就能够准确的理解清楚生活当中到底需求的是什么，以及怎么样用爱来解决这些事情。只要我们的核心是自于爱，我们就会越来越好。利用好吸引力法则。一定会越来越好

成长蜕变挑战营打卡第103天:

①6:00起床进行魔力练习（✔  ）

②每日营养早餐，群内打卡（✔ ）

③每天运动20分钟以上 （ ✔ ）

④每月更新20个短视频，本月目前为止更新第几个了？  （  9）

⑤每天与指定的视频号连麦分享书籍（✔  ）

⑥每天直播不低于1个小时 （  ✔  ）

⑦每天写感恩日记 （✔  ）

今日小确幸：昨晚孩子不舒服一夜没睡，午休后满血复活

今日收获:生活总是让我们遍体鳞伤，可是后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。