【心理咨询】《助人技巧：探索、洞察與行動的催化》读书笔记（1）第二次阅读

2020.10.28

助人的疑问之处

1、有时助人提供的是刚刚足够的宽慰和放松，而这让人停留在适应不良的情景或关系之中。

2、有时助人会导致依赖，依赖来自当事人，也可能来自助人者，特别是那些没有良好的社会支持网络于个人关系的助人者尤其可能鼓励当事人严重依赖他们。

3、助人过程存在的另一个问题是助人者不恰当地将个人的或社会的价值观强加给当事人。

4、在助人者和当事人的风格不匹配时，助人是很难进行的。

人们什么时候会向他人寻求帮助

1、第一，个体应该已经意识到自己正处在痛苦当中或者正面临着一个艰难的处境；

      第二，这个痛苦应该大于个体思想上对于寻求帮助的阻碍和畏难。

2、助人者需要努力改表社会对寻求专业心理帮助这一行为的消极态度。

助人是有效的吗？

1、目前最流行的解释是所有主流疗法中包含的基本因素（即共同因素）都有积极的治疗效果。

心理治疗中的六个共同因素：

治疗关系、希望注入、新的学习体验、情绪唤起、自我效能感的提升，以及实践的机会。

另一个对于疗效无差的解释是当事人因素和治疗师因素比治疗派别更能解释差异性。

2、还有一种解释（也是我个人更倾向的一种解释）是我们的研究尚处于初级阶段，我们用来检验治疗过程与结果的工具还没有精确到能够分辨出疗法之间的差别。

最有可能的情况是所有的疗法都是有效的，可以引发同样的治疗效果，但是它们的治疗机制却不同。

例如，体验疗法可能通过更深入的情感探索体验，引导当事人改变观念和行为，相反，认知行为疗法会从改表观念和行为开始，然后导致情绪的变化。