头颈纠正训练

时间:2018.8.11

第一小组整理:袁纯玉，区驰，涂欣，何晓燕

1.颈深层屈肌激活

1.)仰卧:颈后垫毛巾卷，收下巴

图片发自App

2.)仰卧:拉毛巾对抗

图片发自App

3.)坐／站:手拉弹力带(前/后／左／右)

图片发自App

4.)坐／站:靠墙顶球

图片发自App

2.头部中立位(仰／侧／俯)

图片发自App

3.肩胛骨中立位:1.）仰卧同伴辅助肩下压

图片发自App

2.)站立手推墙／推小球

图片发自App

3.)侧卧靠墙静态／侧卧肘撑动态

图片发自App

图片发自App

4.IYTW

图片发自App

5.半土耳其起立(动态)

图片发自App

6.四足撑

7.爬行俯卧撑

图片发自App

8.双臂提物走

图片发自App

9.过头举物走

图片发自App

10.站立划船

图片发自App

11.肩关节功能训练:仰卧位，侧卧位，站立

图片发自App

图片发自App

图片发自App