文/铃兰
戴尔·卡耐基说：“人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力”。《每天学一点超级自控力》帮助我们了解自身的弱点，并知道如何去克服自己的弱点，加强自律，不受外界的影响，做到真正的自我控制，从而发挥自己的潜能，才有可能获得事业的成功和人生的快乐。
没有自控力的人生有多可怕呢？
书中讲了一个故事：有位父亲在公司受到了老板的指责，回家后看到孩子在沙发上跳，非常生气，就把孩子骂了一顿。孩子心里也很窝火，就狠狠地踢了一脚身边的猫。
猫逃到了大街上，开车路过的司机，赶紧避让，却把旁边的孩子撞伤了。这就是心理学上的“踢猫效应”。坏情绪是会传染的，不良的情绪会引发坏的心情，甚至影响身边的人。
我就尝过情绪失控的苦头。孩子爸爸每年年底才会回家，许久不在一起生活，很多习惯让我难以接受。我喜欢安静，他喜欢热闹。每次回家，不是在聚会中，就是在聚会的路上。
某天，他酒还没醒来接我下班，看到他的样子，我的火气上头，把他狠狠地骂了一顿，然后自己走了，结果不到二十分钟，他给我打电话，手伤到了，正在诊所包扎。
原因是看到我生气，他的情绪也不好。就自己回家了，想到后备箱有箱红酒，打算拿上去。鬼使神差地开箱子，而正巧车上有一把他表哥送给他的陶瓷刀。
没想到刀非常锋利，在拨刀的时候不小心，把手掌像剖鱼一样剖开了，血流如注。而我的后果是，每天要像照顾孩子一样照顾他的起居，挤压了不少我的自由时间。这就是典型的踢猫效应。因情绪失控所带来的恶果。
除了失控的情绪，一个人如果不懂得控制自己的欲望，也必将收获一个失控的人生。就拿大多数人在意的体重来说，有很大一部分人，并不是天性肥胖，而是不能控制自己的口欲。除了因生病引起的生理性病变，大多数的胖子都是一口一口吃出来的。嘴上喊着减肥，但是一遇到好吃的，就把自己的减肥宣言放在了一边，吃饱了再减吧。结果一发不可收拾，除了身材变形，影响自信心，还有可能引发一些身体疾病。
懂得自律的人生有多爽
谁都不是天生自带光芒，幸福人生的背后，都源于自我控制。
我的导师镜姐，就是这样一位自律到极致的人。她除了要管理自己的公司之外，还开展了自己的副业，创办了自己的阅读训练营。
每天带着学员们一起，练习高效阅读，写书评。我不知道她一天的详细工作计划，但就我知道的工作量来看，镜姐每天都把自己的工作时间用到了极致。
早上6点，一节30分钟以上的音频课。上午要写一篇3000－4000字的书评，下午要点评训练营上百位学员的作业；晚上要做当天的作业复盘。晚上要看一会儿书，抽空锻炼身体。
这中间穿插的时间，除去吃饭喝水等小事，还有一对一的学员沟通等等。除了这一系列的事情，还要组建新的学员招募，而且每件事她都做得很好。她把主业和副业都做和这么成功的原因，就在于自律到了极致，当别人在聚会，在旅游的时候，她把时间和精力放在了的提升自己的能力上面，因此才得来今天的成就。
如果在之前，我是觉不敢相信一个人的精力可以这么充沛，一个人可以活成一支队伍。在跟着镜姐学习了一段时间之后，看完了《每天学一点超级自控力》，明白了，想要进步，活得更精彩一些，我们需要和自己人性中的弱点做斗争，战胜了自己，才能不断进步，迈向自己所向往的人生。
昨天，我刚刚被镜姐评选为点评老师。以前，从未想过，能够有一天成为别人的写作指导老师。之所以有这样的成绩，也与我的自律是分不开的。镜姐曾对我说，你知道你最大的优点是什么吗？是坚持，你能在写作上坚持日更200多天，这就超越了80%的人。
除去正常工作和生活必需要占用的时间，其余的时间几乎被我利用到了极致。有人曾问我，这样你不累吗？我说累，但是爽。当你自律到极致，不断挑战自我的时候，慢慢成长为自己喜欢的样子的时候，你就会发现，能控制自己的人生，真的爽翻了。
刻意练习，成为一个能掌控自己的人
一个人的品质很大程度上受到家庭、性格、健康、和早期道德训练的影响，而起到决定性作用的在于个人的自我调节和克制。我们应该如何成为一个具有自我掌控力的人呢？首先从掌控自己的情绪开始。
一、理解自己的情绪，并学着照顾自己，爱自己。
了解并喜欢自己，先爱自己，才有余力爱他人。当你的情绪失控时，并不是因为他人或者事物让你的情绪失控，而是因为你自己的需要没有得到满足。
所以控制好情绪的第一步是，先学会爱自己，照顾好自己的生活，承认并接纳自己的情绪，学会驾奴、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务，并找到影响情绪的实质问题。
比如说当你抱怨孩子不听话时，你可以观察，是否因为自己太疲惫的原因。你对孩子的态度，实质上并不是由于孩子的表现引发了你的情绪，而是由你自身的情绪来决定的。因为太累了，因为也需要被爱，需要得到家人的关心。所以并不是孩子做了多大的错事。
只有当你理解了自己情绪产生的原因，才会找到真正的解决办法。所以要多关爱自己，做一些让自己愉悦的事情，给自己买束鲜花，听一首喜欢的歌，或者约上三五好友唱K，让你感到开心的事情，都可以尝试去做。
二、.不要为琐事抱怨，把时间放在对的事情上。
如果我们总是把精力放在琐碎的小事中，不仅会耗费我们大量的精力，阻止我们进步，还会给我们带来精神上的伤害。所以最好的办法是放平心态，不要为琐事抱怨，找到能提升自己能力的事，把时间放在对的事情上。通过自我成长来获得自信和自尊。
比如说我自己，以前我也是一个爱抱怨的人。后来找到了自己的爱好，学习写作，现在每天都把时间花在练习写作上，并看见了自己的进步，从中找到了快乐。根本没有时间去抱怨，而且通过写作提升了自己的认知能力，遇到事情，更多的时候是一笑而过。因为小事不值得。
三、接纳不同，自我反思，客观地看待事物，积极地面对人生。
引发我们情绪的，也可能因为对事物不同的看法，意见不同，引发争执。要接纳，每个人是个独立的个体，有不同的思想，没有谁百分之百是对的，圣人也有犯错的时候。懂得接纳不同的意见，并换位思考，具备批判性思维，多进行自我批评和反思，学会客观地看待事物。当遇到困难和挫折地，积极面对人生。
四、建立优秀的标准和原则，并按照这个标准和原则，刻意练习，不断修正，将其内化成自己的性格品质。
富兰克林年轻的时候缺乏自我约束，很长时间连工作都没有。后来，他发现，想要成功的关键来自于养成良好的习惯，完善自己的人格，因此他通过专注的训练，养成了良好的习惯，成就了卓越人生。
他是思想家、科学家、诗人，还发明了避雷针，参与了美国独立战争，还是《独立宣言》的主要起草人之一。同时又是作家、画家，并自修了法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。在众多的领域都做出了杰出的贡献，受到了全世界人民的敬仰。
富兰克林认为，人生成功的秘诀在于自我管理，而自我管理要从两方面着手：一是自我品德管理，二是自我时间管理。
想要成为更好的自己，不妨效仿富兰克林，为自己找一个榜样，对比，找出自己的缺点和不足的地方。做成一个表格，学习富兰克林，根据自己的需要，每周或者每个月改正自己的一个缺点，形成好的习惯。并且将这个好习惯内化成自己的性格，刻意练习，让自己真正成为这样自律美好的人。
富兰克林的十三个优秀品质：
节制——食不过饱，饮酒不醉；
寡言——言少于人于己有益，避免无益的聊天；
有序——东西放置有序，做事要分轻重缓急；
决心——当做必做，决心要做的事坚持不懈；
俭朴——用钱于人于己有益，切忌浪费；
勤勉——不浪费时间，做有用的事；
诚恳——不欺骗人，思想纯洁公正；
公正——不做损人利己的事；
适度——避免极端；
清洁——身体、衣服、住所力求清洁；
镇静——勿为小事而惊慌失措；
贞节——切忌房事过度；
谦虚——仿效耶稣和苏格拉底。
超越自己，让卓越成为一种习惯
如果你嫌自己的身材不好，减了很久的肥都没有达到良好的效果；如果你一直抱怨自己的生活没有起色；升职加薪也没有你的份。
那么，可以回到我们自身，去看见自己的问题，并把这些问题一个个揪出来，通过富兰克林的13个优秀习惯养成的方法。用一个好的习惯，替代一个坏的习惯，直到它成为我们性格中的一部分。
从现在起，想到了就立即去行动。并曝光自己的改变目标，在多长时间内完成。当你的目标公开时，会更有耐心和毅力去完成。
成功需要坚持，当遇到挫折和逆境时，把它们当作成长的契机，不畏困难，勇往直前，做到了就奖励一下自己。没做到就继续找方法做，直到做到为止。