我的起床清单

建立这个清单,是为了告诉自己:
起床之后,我应该做什么?

起床后,人的大脑还没恢复到清醒状态,不便于思考。一思考就想继续睡觉。
为了让自己在起床之后,不必浪费大脑思考,特此制定起床清单,以便无脑执行。

起床清单 v1.0

  1. 掐停闹钟
  2. 马上起床
  3. 把被子叠好
  4. 喝一大杯水(600 ml,绿色特百惠水壶)
  5. 更换衣服
  6. 穿鞋子(让我自己不再有机会爬上床)
  7. 拍打脸颊 5 下
  8. 梳头 15 下,用梳子按摩头部
  9. 按摩太阳穴
  10. 直立拉伸动作
  11. 做 10 下俯卧撑
  12. 把人生目标喊出来,给自己打打气
  13. 左手刷牙,期间单脚站立
  14. 护理皮肤:爽肤水,乳液
  15. 编写每天三件事(想象完成这三个目标之后的快乐)
  16. 吃早餐

P.S.: 一个游戏,绝不赖床!

成功起床才能执行起床清单。我通过一个游戏,摆脱了“起床困难户”的标签。
欢迎你也一起来玩:起床困难户:这个游戏,居然让我不再赖床!

待添加项:

  1. 情绪热启动练习
  2. 呼吸冥想练习
  3. 更多的运动,如俯卧撑,八段锦等。

判断准则

是否还要睡回笼觉?

看自己是否已经睡够 7.5 个小时。是的话,立即起床。

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