抱住棒棒的自己：与焦虑和解，从接纳自己开始

之前看过一个小视频，视频里边有一个人在说，请你在5秒钟内，说出你最爱的三个人，然后呢，54321倒计时结束之后，他说你是不是忘了说自己。

是的，有些时候我们通常为了家庭、工作、孩子等各种事情在忙碌。

为了工作，我们花费了很多时间，来挣碎银几两。

为了父母，能够有一些好的生活，奔波劳碌。

为了孩子，以后的发展每天着急上火。

把这些时间都分出去，才发现留给自己的时间实在是太少太少了。

《抱住棒棒的自己》，徐曼曼心理话著绘，知名心理学家武志红监制加作序，这是一本心理疗愈的书籍，她说我们和情绪对话，与焦虑和解，就可以从自我中获得力量。

一、有趣的漫画

徐慢慢并不是一个真正的人，她是一个虚拟的心理咨询师形象，在公众号上，她以一个咨询师的身份，给大家讲述了很多心理知识，漫画是一个很有趣的作品，不管是大人还是孩子都很喜欢。

弗洛伊德说，我们有两个思维系统：一个是初级思维，它的语言是图像；一个是次级思维，他的语言是文字。

这也就是为什么我们会更加喜欢图像，而不愿意去看文字。

抱住棒棒的自己这本书，通过情绪、自我成长、亲密关系和亲子关系这4个部分，给大家讲述心理学相关知识。焦虑，一直伴随着我们，而我们只有接纳自己的情绪，与焦虑和解，就会感觉到接纳自己的力量。

二、情绪是一头大象

书中有这样一个案例，一个来访者遭遇到了丈夫的背叛，受到了打击，然后自己也埋怨自己，这样的内外夹攻，他患上了抑郁症。

在这里，徐慢慢说出一个有趣的概念——情绪大象，作者是积极心理学家乔纳森.海特，他说人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。

这个来访者的情绪大象正在背负着愤怒、被抛弃的恐惧和离婚的挫败，需要时间休息和疗伤。而骑象人却赶紧想着要找工作，要照顾孩子，那这种冲突的结果就是“人仰象翻”。

所以，自我接纳不是具体做什么事情，而是一种允许的心态，愿意去承认自己的局限性，也愿意给自己足够的空间和时间。

三、变成自己想要的样子

有一个笑话是这么说的，2021年的目标是完成2020年计划的2019年的小目标。那听着有点绕嘴，就是说设定了目标然后完不成，也会自己感觉很有挫败感，直接就放弃了。

那么在徐慢慢这里，有一个来访者，在十一放假的时候，设定了一串的目标。第1天信心满满地完成了，但是第2天就只完成了两项，剩下的日子更是放弃了目标。

假期过去，目标没有达成，埋怨自己，认为自己的执行力太差，但是徐慢慢说，他不是执行力太差，而是把执行力用错了地方。

当我们不再纠结于“问题”，而是想要什么，就努力去创造什么，或许就会发现，自己有着源源不断的动力。

《抱住棒棒的自己》这本书用一个心理咨询师的口吻，给大家讲述了22个心理咨询案例漫画，你会发现，在这些案例中，有你，有我，有无数的他。

我们可以放过自己，真正慢下来，你会发现，生活处处都有美！