2022.4.12 抖动打卡第2天

今天完整跟视频做一遍抖动,连同放松下来大约将近40分钟。

身体反应:抖动四五分钟后开始打嗝,十几分钟后有放屁。头顶部位沉重、脸部发麻、脖子僵硬、嗓子很堵。20多分钟时,两脚踝外侧疼痛。抖动过程中明显感受到右半部身体放松、温热,而左半部身体发凉,左侧肩膀尤甚,僵硬地挺着。今天哈气每组能做十个,还是比较缓慢。嗓子眼发凉的感觉还是很明显。快结束时,每组哈气能做十多个。在哈气过程中,因为嗓子堵,哈出了痰。

出现的念头:因为左腿膝盖一直肿胀,两侧膝盖腘窝囊肿突出。抖动中,好心疼自己,感恩自己的身体。又冒出一个念头,没有父母哪来自己,还得感恩父母。又想到,我是要先充分地释放对父亲的愤怒然后再跟父亲和解,还是直接尊重接受父亲,哪种方法让我更容易放下?嗓子堵让我想到自己想要表达很多的东西,硬生生被压抑下来,比如,我对领导对同事有不同意见时,我一般是隐忍,不当面指出说出;我对孩子有愤怒时,还不敢真实表达。我的头脑控制住了,可是我的身体记住了。

情绪:今天抖动全程比较平静。抖动前做冥想时,是命名感受的一节,当时体会不到自己的感受,可以说是无感的。以后用了一个词语——浑沌。想到自己很多时候还是有情感隔离——感受不到感受!

抖动后面的放松冥想,我看到的画面是:一个小女孩儿在草地上欢快地转动,被那金色的光包裹着。经常想起小女孩儿,是自己的潜意识很多时候还呈现出小孩状态。

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