《人格心理学》第十三、十四章学习体会

3月4日晚，由彭老师组织读书会，学习《人格心理学》13、14章------行为主义/社会学习流派及其相关研究。彭老师的用心组织与互动，让参与者对本章节内容得到一些领悟。

行为主义目前是当今心理学三大流派之一。行为主义由约翰.B.华生在20世纪20年代创立的。行为主义以其最极端的方式把心理学限定在对可观察行为的研究之上。它用经典条件反射和操作性条件反射来解释行为的发展与保持。后来社会学习理论家扩展了行为主义的基本观点，罗特用人的期望和强化值来预测人在许多可选择的行为中会选择哪一个。

当人们进行行为矫正时，治疗师应用条件反射原理进行治疗------基于经典条件反射的系统脱敏法和基于操作性条件反射的代币法。同时患者的自我效能信念对心理治疗取得进展很重要。

习得性无助的研究开始于实验室动物实验。研究发现：动物会把它们在第一个情境中学习的东西不恰当地泛化到第二个情境中！通过对人的研究也发现同样的情况，有时，人们还会在没有亲身经历过去失败的情况下，学习到了无助感。

抑郁是日常生活中常见的情绪，它由多种不同原因导致的，习得性无助是其中原因之一。研究发现抑郁的形成方式往往和研究中的被试形成习得性无助的方式相似-----这些人感到对自己生活的一个重要部分缺乏控制感，并且不恰当地把这种知觉泛化到其他情境。这个研究发现让我对于往后咨询中理解抑郁又多了一种新的方向选择。

对于习得性无助形成的原因有了一个清晰的了解之后，如何去利用行为主义理论做支持来治疗呢？若仍然使用习得性无助者原用的方式会使情形越来越糟糕。

因为在掌控结果方面有成功体验的人能很快的克服无助感，所以，一直遭遇失败的学生可能需要在另一门她喜欢的科目上得到一个好分数。在治疗过程中，我们首先要培养她的兴趣点，在她喜欢做的事情上下功夫，让她慢慢地进步，一点一点，培养自信，对自己的事情变得能够掌握，如此，无助感就会越来越小，改变也由此而生！

学习为变得更好，为你，为我！