选择健康

健康四要素：

一：乐观的心态：

        快乐可以杀菌，在我们快乐的时候大脑产生一种啡肽它可以增加人体的免疫力。

二：充足的睡眠：

        睡眠的时候我们的身体会做很多的清理及细胞修复工作，让我们恢复疲劳。

三：适量的运动：

        生命在于运动，但关键是适量，一周三次，每次半小时就足够了。

四：均衡的营养：

          吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于吃得营养均衡，我们每天从食物中摄取42种营养素，其中主要包括七大营养素，而且都有标准摄入量，各种营养素之间都存在相互平衡的关系，单一某中营养素过多或者是过少都会影响人体对其他营养素的吸收。

健康四大要素是相互关联的，但最最重要的就是全面均衡的营养，当我们的身体营养不均衡的时候，就会影响我们的身体健康。

如何在日常生活中摄取均衡的营养

1:食物的多样性，每天吃20多种以上不同色彩的食物。

2:要吃新鲜的，时令的食物，少吃或不吃腌制食品。

3:多吃粗粮。