瑜伽&大姨妈小知识

在经期中，做哪些瑜伽体式是禁忌的呢？

1.骨盆倒置体式

尤其是第一二天的时候，因为这两天是我们血量正多的时候。

血量特别多 容易使血倒流，脱落的子宫内膜去往盆腔，引发子宫内膜异位，也会压迫盆腔，会引起水肿、静脉血障碍。

2.深度扭转体式

尤其是挤压到腹部的静脉动脉，引起回流，还会引起输卵管痉挛，引发痛经！

轻柔的按摩拉伸腹部都是可以的！

比如低位的轻柔的一些瑜伽体式，可以改善经期痉挛痛经现象。

Mulhadara

过度练习Mulhadara容易诱发子宫痉挛，引起痛经

特别提示：

在经期的我们的体温能量都在下降，我们要顺应它，不要过度消耗身体能量。

这时候我们要多用恢复性瑜伽体式。而不要用高温瑜伽，流瑜伽等过度消耗身体能量的体式。

经期，是陪伴女性最长久的亲密朋友，

也是一面审视自己健康的镜子。

认识它就是认识自己。

与它相处，便是陪伴自己。

女性的人生因此更加完整。