产后抑郁自救指南

人总要学会自愈的

因与婆婆发生口角争执，四川金堂县一患有抑郁症的28岁母亲被激怒，两次将自己不到5个月大的幼子举过头顶摔在地上，导致幼子严重颅脑损伤抢救无效死亡。

产后抑郁的她选择杀了自己的孩子。

1月5日上午8时16分，在济南市长清区阴河浮桥上，一位母亲因孩子长期受病痛折磨患抑郁症，带着7岁女儿跳黄河自杀，72字遗书让人叹息。

产后抑郁的她选择了带着孩子自杀。

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在知乎上看到产后抑郁是一种怎样的体验这个问题共有331个答案，其中描述最一针见血的答案如是说:

没什么难理解的。如果一个男人，做完一次开腹手术，拖着没痊愈的病体，下病床不到一个星期，马上让他投入到一份24小时需要随叫随到，还完全没有经验的工作里，稍微一点没做好要受到所有外人和亲人的指责，而且这份工作还不能给你带来任何收入和前途。以上这些相信换成是男人没有一条能忍受的事情，被冠上母亲是伟大的之名，就要求女人笑着接受。

确实如此，产后抑郁没什么不能理解的，它可能发生在任何一个母亲身上，或许不因为你曾是一名职场女强人它就不会找上你；也不会因为你天生的公主命它就远离你。这更像是一种内因和外因同时起作用的小规模战役，当你一下了手术台战斗就开始了。

图片发自App

虽然我没有产后抑郁的经历，但总结知乎上各种回答，我认为产后抑郁的原因，大致来自三个方面:

自身原因。因为外在条件、工作以及收入的变化，很多女性自信值直线下降，甚至对看待丈夫的态度也产生了消极影响；因为对成为一个“妈妈”感到迷茫和未知，所以感到恐惧；因为孩子的诞生身上多了一份责任，而感到压力。

丈夫的原因。现在常说一个家庭中有很多“隐形爸爸”，确实如此，很多男性对孩子诞生的意识和感知是缺乏和滞后的，通常孩子出生时，他们并不知道如何承担起一份责任，给妻子帮把手，恰逢妻子生育后激素水平波动大而导致夫妻间的摩擦。

婆婆的原因。出于对孩子的喜爱，以及对儿子的爱护，很多婆婆总是在育儿方面过多的指点。传统育儿方式与现代育儿方式的差别，导致了婆媳关系的隔阂。很多时候，婆婆们是好心，但过界了。

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找到了“病因”，我们大概也就知道怎么应对了，在此，给已经的了产后抑郁或是即将准备生产的女同胞们几招自救方式，毕竟你控制不了别人，但你可以调整自己。

睡眠是良药

1.保持充足的睡眠。新生的婴儿夜晚比较爱折腾，新手妈妈们总是感觉睡眠不足、精力不够。不如白天就把孩子交给别人，自己先呼呼大睡它四五个小时，让自己的身体好好恢复。身体好了才能给宝宝更多保护。

2.保持平和的心态。比起对他人的育儿方式指指点点，不如自己先学学怎么把宝宝带好嘛。沉下心来，先好好看看育儿的书籍，拿出耐心等着宝宝在不断的试炼和观察中一点一点成长起来，慢慢的你会因为自己的“小成就”而重拾自信。

3.学会适当放手。很多事情不是自己亲力亲为就做得好的，一些家务活是其实可以请保姆来做，适当的减少一些自己的压力，也许你就没那么躁郁了。

4.睁一只眼闭一只眼。对于婆婆和老公的一些做法，有的时候还是选择糊涂比较好，毕竟婆婆和老公都不会迫害你的孩子，他们可能只是没按你的方式去做。但那又怎样呢?如果睁一只眼闭一只眼能让自己的心情舒畅，那为什么还要去钻牛角尖。

图片来自呆小贺

其实，产后抑郁不可怕，我们大都是第一次做妈妈，在没有练习的情况下第一次扮演这个角色，你不需要给自己太大的压力。

但如果你发现自己已经抑郁了，亲爱的，不要着急，这不是不可治愈的疾病，请你做回那个在职场上强大的自己，先振作起来，想象你能掌控一切，从一点一滴的学习开始慢慢摸索，当时适应妈妈这个角色后，你就会逐渐走出来的。