琳琳--封超组--第十五期第一周第一次作业

A1反思经验

平日常需要用笔书写一些文字材料，但一直觉得自己写字不是很好看，下决心好好练字。于是积极地准备了字帖，买了钢笔，选了好看的写字纸，加了几个笔触网红的微博。然后，然后就没有然后了。原来想着每天抽取半个小时写一写。后来发现每天时间不够用，忙完一天的事情已经筋疲力尽。后来，改变策略觉得能抽出十分钟也行。但是临睡前还是想抱着手机各种刷。最后，自己用了清单的方法把一天要做的大事件规律化，每次我执行到写字这条时，就觉得不如明天多写十分钟，写认真点也可以达到很好的效果。就这样明日复明日，明日何其多，我每天都会想着明天我要练字十分钟，第二日依然默念：明天的我一定会坚持。哈哈，然后，明天继续下去。“经典咏流传”简直唱出了我的状态，最后就我生待明日，万事成蹉跎了。我始终没有拿起笔连续练字超过一周。现在买的练字工具也束之高阁了。

A2内化应用

学习了GROW工具，方法用起来

第一步：设定目标

星星还是那个星星，月亮还是那个月亮，目标还是那个目标：好好练字，争取写出一手好字。

第二步：分析现状

1、想法：想做的事情太多，想法多，行动少。

2、能力：自己做事的条理还不够清晰。抓不住重点，导致没效率。

3、具体：每天事务繁忙，比较琐碎。既要照顾家人、孩子，又要忙于工作，空暇了还想提高自己不断学习。但缺少整块的时间。

4、习惯：惰性思想，缺少行动力。

第三步：罗列方案

1、明确自己的短期目标，认识到练字的重要性。可以提高自己的修养，一手好字可以让自己更自信，对自己的发展有促进。把目标写好贴在自己的书桌前。

2、规划好自己的时间和日程，每天必须要预留出20分钟写字时间。把写字放在早起不容易被打扰的时间段，然后按时作息。早上6点半起床，晚上23点睡觉。早上起来喝杯咖啡，提神醒脑6:40-7:00是练字时间。

3、以一周为时间节点，给自己设定一个小奖励。等给自己写几张小张愿望卡，坚持做到连续七天每日练字，可以奖励自己实现一个小愿望，如：买物品、吃一顿、看电影等。坚持四周实现一个大愿望，短途旅行，买一件衣服等。同时列出惩罚措施，跑1公里、往心愿箱存放100元。

4、参加一个练字的社团，通过外界的力量予以督促。

第四步：落实行动

1、把目标谢了贴在书桌前提醒自己。

2、定时作息，晚上11点前睡觉，早上6:30起床。6:40--7:00开始练字。

3、把奖惩措施写出来贴在书桌旁激励自己。

4、报名硬笔书法训练课。

5、在小打卡中每日发布一篇作品。