从一米到一千米的游泳小心得

经过一天的忙碌后，原本计划下班就去游泳的我，经过711，先去吃了三串关东煮，想着在有空调的711吃完再出去，没想到看到看上去不错的小份辣条，和半折的常吃的植物肉蛋饭团。于是，本想着这两游泳后奖励自己吃，emmm，然后被我全吃了。吃完之后，感觉太饱，去游泳不太好，这时脑袋冒出一个想法：要不就放纵一下，再买包辣条，今天不游了？接着又经过全家，买了包辣条，恰恰蜜桃乌龙味坚果10块三包，突然唤醒我。于是跟自己约定，买坚果和辣条，但要去游泳~

虽然走到健身房门口前，都很不情愿，但到了门口，闻到一股好闻的味道，凉爽的空气让我瞬间清醒了下来。接着看见汗湿衣服运动的人们，我走进了换衣室，玩了会手机，也算是消化了半小时。换上衣服，还是有点不那么想游，也不知道今天能游多少，丧丧的感觉。接着弹跳100次，身体热起来，接触凉爽的水，起了鸡皮疙瘩。这时，想起吴军老师说，他在冬天游泳的时候，接着走到游泳池就跳进去，虽然不科学，但能让自己最快速的迈出第一步。

身上洒了些水后，我就跳了进去，开始游。没想着游多少，只是想到自己太过追求量，有点不享受过程，但新手，难免追求量来激励自己，毕竟要得到才有舍。所以希望自己能往1000米尝试，给自己多点血清素让自己感觉不错。

最开始两圈有点急，明显感觉到用力过度，手有点紧张，腿的力量没用好。接着让自己慢下来，不过旁边人怎么游。大概在第三圈，被踹了一脚，第五圈抬头吸水时被迎面打来的水呛到，想起之前看攻略，说这种情况不要想水怎么脏，该咽下去就咽下去，重要的是不要进去呼吸道。之后呛了几次水，被踹了几脚，抓了几道，小孩挡住换泳道几次……

按着拆分小目标的方法，最后游完1050米，用时70分钟。整体还好，不算累。之后可能会游半小时即可，可能往速度上提高。量上，心肺应该还可以。速度提高，对心肺的要求会更高，所以一步一步来。半小时，也会更舒服些。

调整：下班之后，可以在食堂吃点东西或者喝个酸奶，到学校再去健身房，减少诱惑。游半小时，加路上总共一个半小时，7点半左右到学校，八点前可以干活，到十点半回去。11点准备睡觉，11点20前躺在床上，手机不带到房间。相信自己可以。

这次的经验，更加深刻的告诉我

1.开头不完美没关系，可以用行动一点一点变完美。尽快迈出第一步，有了初版才有修改的对象。

别人没有你想象中那么强，自己的潜能也比想象中强大。更何况，你跟自己比，只要一次一次有进步就很棒。抬头看路，低头走路。确定自己的方向后，专注自己的所得，在反思中，不断矫正自己要去的地方，根据新获得的能力和环境情况，调整自己的计划，方法~

如同吴军老师说的：位置，方向，方法，步伐，节奏。

2.新习惯的形成总会经历反反复复的过程，没关系，只要螺旋前进就可以。这一次比上一次反应更快，新习惯到来更快，更少用旧习惯即可。

用游泳和跳舞，羽毛球代替压力焦虑时的辣条作用，就会有反反复复的现象。毕竟，辣条多爽，多巴胺瞬间满足，而不管游泳，跳舞还是羽毛球，都需要付出比较多努力，才能得到血清素释放的快乐。所以要帮助新习惯更易养成，除了理性的反应，还有使得新习惯更易得，比如不管多累都先去健身房，或者换鞋跳舞，报名羽毛球等等；跟自己说，先做半小时就行，如果觉得不错就可以多一点，做多做少都是进步；在做完之后，可以奖励自己一些想要的东西。可以是些不太长胖的吃的，以及想要的别的东西~

游泳基本算是自学的一项技能，兜兜转转，走过不少弯路，付出了不少努力，这是我刻意练习的样本，是我做其他事情的底气~