今年开始持续做周复盘,持续更新,每周末复盘,分别针对八大海星,分别是
①阅读方面
②写作方面
③家庭人际
④学习方面
⑤投资理财
⑥运动健身
⑦娱乐休息
⑧日常反思
一、本周目标
1、阅读1本 √
2、早睡早起 √
3、早晚冥想 √
4、仰卧起坐 √
5、写作4次 √
6、每日健走4天√
二、阅读方面
本周微信阅读1本书
1、微信阅读
本周总共读完1本书,
第一本书:《遇见未知的自己》 作者:张德芬
一、作者:
张德芬
一位华语世界首席心灵作家,中国大陆心灵领域书籍的拾荒者和奠基者。
毕业于台湾大学企业管理系,曾担任台湾电视公司新闻记者/主播多年,在美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士(MBA)学位。
2002年开始,她受到启发与指引,辞去高薪的工作,专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。
2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》,名列台湾各大书店畅销排行榜,读者反应热烈,成为畅销作家。
今日之成就:名师学院 领域学院副院长 张德芬空间
二、创作背景
曾当过台视新闻主播,经历过失败的婚姻,又到美国深造,担任某知名公司营销经理,却以忧郁症收场。最终,搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。2002年起,她决定全力追求内在心灵的世界。
勤劳、勤勉一直专注个人成长,像激光一样的力量投射进去,去探索,慢慢研习自己的内在,学习了很多个人成长的东西后,一点点地扒开心中的迷雾,积累到了一定程度。一气呵成,于2007年,创作了自己第一本心灵小说《遇见未知的自己》。
三、读后-思考笔记
此书以故事的形式来分享作者多年的心灵成长感悟,来帮助我们解除现有的人生模式,帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来,从而活出自己想要的人生,找回原本真实、快乐的自己!
1.【亲爱的,外面没有别人】- - 所有外在的事物都是你内在投射出来
太迷了,一句外面没有别人,升起满满的好奇,什么内在,什么外在,NO了解,一起去寻寻吧!
2.为什么我不快乐?为什么我不能拥有我想要的生活?
本书一步步从理性、科学角度看到大部分人困惑的成因,且从身、心、灵三个方面去探讨和研究,主宰着我们人生的模式是如何形成的,又如何在操控我们的身心,还有实际、有效的方法,帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来
3.谦虚和感恩是解决一切问题的万灵丹
本书可以让你了解自己、看清小我,进而在生活中操练,让自己更加自在、解脱、快乐。而感恩,正是你用谦卑的心去体会一切之后,自然而然发生的。感恩会带来更多的谦卑、更多的福分、更多的快乐
动机:以一位都市白领女性为主角,借由我们每天都可能遭遇到的种种事件,逐渐把眼光从我们外在的世界,转向我们内在世界,进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人,更糟的是,我们是自己思想和情绪的努力!所以,难怪我们无法获得我们想要的人生!
整体内容可以用下面的图来概括:
最里面的圆代表:【真我】即爱、喜悦、和平。而这个“真我”通常是被各种障碍团团包围起来的,很难触碰的到。
这些障碍包括身体、情绪、思想、身份认同/角色扮演
为了寻求“真我”,需要打破这些障碍
用“联结(瑜伽)--->“身体”
用“臣服”---->“情绪”
用“定静、关照”---->“思想”
用“觉察”---->“身份认同的障碍”
1.老人的读心术--我不是谁?
如果月亮代表我们真正的自己,而且它是无法用言语具体描述清楚的东西,那么我们所有用语言去描述它的尝试,就是这根指向月亮的手指,而不是真正的月亮
2.我为什么常常不快乐--失落了真实的自己
因为令你快乐的情境或事物不存在了,快乐就消失了,而喜悦不同,它是由内向外的绽放,由心而发,外界夺不走
3.人生就像一场戏--【角色面具】
死亡来临的时候,会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空,而真正的你,是不会随时间甚至死亡而改变的
4.层次包围的同心圆---未知的自己
发现了一点,我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我。
任何能丢弃自己不实的身份认同,而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人,都能展现出真我的特质。
三、写作方面
1、完成108自律训练营作业
1.收获:
理论和工具都已经用起来的工具:生命之花、行动日志、OKR
2.晨读正能量:
Day7:花开晨读 六项精进
️付出不亚于任何人的努力
️要谦虚,不要骄傲
️要每天反省
️活着就要感谢
️积善行,思利他
️不要有感性的烦恼
2、周复盘
写周复盘2篇
四、家庭人际
与家人视频1h
五、学习方面
1.108自律训练营14天
与教练对话,定OKR,做行动日志
2.周文强音频7天
读书篇:《遇见未知的自己》:自我,本我,真我
读书篇:《灵魂出生前的计划》
- [ ] 人生就像一场游戏,人物和场景是设定的,但是游戏的体验和乐趣是你选择的
- [ ] 活着就会遇到问题,你的问题和你的境界有关
- [ ] 发生在你身边的所有事都是应该发生的,发生在你身边的所有事背后都是有意义的
- [ ] 没有得到想要的即将得到更好的
- [ ] 贫穷是你最大的问题,体验贫穷,战胜贫穷
- [ ] 正面积极解决问题
- [ ] 所有的疾病都是来提醒你的,战胜疾病
- [ ] 改变你的价值观
苟且篇
歌曲:(生活不是眼前的苟且) 做自己爱做的事
开工篇:
- [ ] 你爱别人,别人才能爱你
- [ ] 你爱这个城市这个城市也会爱你
- [ ] 要专业的感觉,要什么给什么感觉
- [ ] 给他人想要的感觉
- [ ] 投资头脑,跟偶像学习
- [ ] 你永远跟你高的人在一起学习,永远和自己能量低的人做生意
- [ ] 要把熟悉的人变陌生,要把陌生的人变熟悉
商界篇
- [ ] 了解商业最新资讯
- [ ] 追星
- [ ] 看谁的书就和谁的思维做链接
- [ ] 什么是股权投资
- [ ] 商界就是一款游戏,经商是一种游戏
3.成长群分享
时间记录
六、投资理财
周浮亏10000
七、运动健身
1、健走4天,这周没有跑步,健走
2、微习惯【每日仰卧起坐1个,超额完成】
3、微习惯【早晚冥想6分钟,超额完成】
八、娱乐休闲
1.看动漫
2.做美食
九、日常反思
奖励的
1.本周阅读已完成
2.坚持每天微习惯打卡
惩罚的
1.跑步换成了健走,目前需要坚持
十、本周金句
1、孤勇者歌词意义是:卑微的生活和梦想并不能击垮每个平凡的奋斗者。
正如陈奕迅所唱的那样,当你有疑问的时候,你就出去闯一回。当你定不下决心时,不如勇敢的去做自己想做的。
不完美的才有缺陷,人非圣贤,不完美的才是敢于在泥泞中对抗命运的王者。
2、比技能提升更重要的是文化和修养的提升,比财富自由更重要的人格和思想的自由
十一、下周计划
阅读 早睡早起 早晚冥想 仰卧起坐 写作 每日健走