2022-02-16

觉察日记

一：事件.昨天晚上老公给孩子炸鸡块，把手给炸了。

二.应对：一致性

三.感受.心疼，指责

四.想法：一会没看见你就出事，不让人省心。

2.这两天咋了这么不顺，刚摔了一脚，今天又把自己手给炸了。

3.想啥呢，真让人纳闷，咋还会把手给炸了，想不通。

4.以后不敢让你干活了，干活要工钱。

5.家里幸亏有烫伤膏，不然要起泡了。

五：期待.对别人的期待：做事情要小心。

七.我的模式：不会安慰人，智慧抱怨。

八：深层次需求.安全感不足。

九：我需要做些什么来满足我内在的需求：父母链接，疗愈自己。

十：生命力：我是个善解人意的人。

食禅：今天肚子胀，吃个香蕉，感受香蕉的绵软。

呼吸禅：感受空气进出身体，凉凉的感觉。

行禅：感觉腿里没劲，抬不起来。