90天易效能践行第七周复盘（9.7-9.12）

一、睡前亲子陪伴

9月7日从托班回到家，我们吃饭时，儿子又吃了两个烤鸭腿和米粑，咋这么能吃呢？吃完饭看电视，都不想学本领了，这是有多久没有看电视了。叫了好几遍才进行洗漱学本领，听故事睡觉，感觉今晚就是和电视大作战一样。

父子俩

9月8日从托班回家就很晚了，儿子在托班那里玩得都不想回家了。我们和儿子一起玩了捉迷藏的游戏，还一起学习了三个课程，每个课程都不超过10分钟，其中微生物课学完一节还想学，但是没有更新。儿子还给我讲解了他在托班画得画，非常抽象并富有想象力。

儿子画的火烈鸟

9月9日晚上我在社群学习，儿子和先生在看电视，儿子看电视、先生看手机。等我学习完了，父子俩还在看，那时都已经快九点了。我过去叫他们洗漱睡觉，他们才关了电视去洗漱。家庭中需要一位当闹钟，时刻提醒成员们，你是那个闹钟吗？明天抽出时间好好陪伴儿子了。

儿子和他的同学

9月10日儿子从托班回来，看见我的运动器械，忍不住拿来玩，还把水哑铃装满水进行运动。把装器械的箱子里的泡沫拿来玩，说上面有病毒，他是医生，要把这些病毒消灭，于是拿着各种喷雾喷。之后进行历史课的学习，洗漱、听故事睡觉。

我的shape kit套装

9月11日先生把儿子接回来，儿子很神秘的叫我闭上眼睛，她从袋子里拿出几张纸出来放在我手里，然后叫我睁开眼睛，原来是今天儿子在学校里做的作业。我指着这幅天安门的画说：儿子这幅画颜色搭配太好看了，要是能把颜色都能涂在线框里就更好了。儿子不好意思的笑了笑。

之后我们一起玩枕头大战，我们三个人各代表一方互打。枕头打人虽不能打得很疼，但是很费力气的，当你休息时就在挨别人的打。儿子连续几下打在我脸上，镜框压在鼻梁上，疼得我有点生气不玩了。儿子跑过来又是对我道歉，又是给我吹揉，枕头大战结束。

之后由于我要听课学习，儿子和先生玩起了影子游戏，他们听着歌和影子一起跳舞。

儿子画的画

9月12日吃完晚饭先生带儿子出去玩，我在家里录视频，他们回来了我的视频也录完了。最近晚上亲子时间有点混乱，儿子经常跑到爷爷奶奶那边去看电视，然后有些晚了才来学本领，今天也不例外，这是一个不好的习惯。而我自己也经常因为其他事情占有亲子时间，这也需要我好好反思。

树叶里的儿子

9月13晚上我说一起运动，儿子很开心，并要求先生也一起。我们在楼下大马路上，看着和潇洒姐塑身的视频运动，先生有时偷懒，儿子看见了，就会提醒先生运动，真是一个小警察呀。儿子全程陪伴我一起运动，有的动作对他来说有些难度，他会做自己会的动作。中途还帮我去拿水，真是贴心。

我和儿子一起运动

二、践行早五晚十的作息

本周践行早五晚十作息正在趋向规律常态化，自己每天能够在5点自然醒来，晚上躺在床上一会儿就睡着了，而且睡得很好。在整个睡觉的晚上，中途没有醒来，很少有做梦的情况。我想这得益于我坚持运动，每天都能保持很好的心情。

早起周报

早睡周报

三、坚持写晨间日记

我认为现在写晨间日记已经养成习惯了，每天早上花25分钟回顾自己的经历的一天，并写下重要的经历。这样每周去翻看，特别有成就感。

晨间日记

晨间日记

四、其他收获：

在上看到一个人写的复盘文章，感觉还错，于是翻看了他的文章，发现写得非常好。他非常厉害今年都看了两百多本书了，坚持日更，写复盘和书评。如此厉害的人让我忍不住私信他加微信，我们简单聊了一下，他是做科研的，后期还要向他请教如何写周复盘，素材是如何收集的。你想成为什么样的人，就去靠近这方面优秀的人，向有结果的人学习。

小组邀请洪明教练来指导我们，我收获了从一件小事开始做项目管理，并成功完成了一道菜的项目管理。教练还给我们指出烂开始，慢慢做优化，只要每一天都在进步，不要图快。

在周六晚上听了叶老师讲视频号，周日就开始录制第一条视频，烂开始，先行动，慢慢找到自己的方向和做视频优化。我的视频号主要是做自我管理的内容，目前已经有60人关注。如果你想围观我的视频号，欢迎搜索“海海学姐”关注点评评论；如果你也在做视频号，我们可以相互关注，共同学习。