那一瞬间，我再次感受到元认知能力！

昨天下午，孩子考试结束，进入放假模式。
昨天下午考试一结束就跟同学去打篮球，从下午六点多，玩到八点半，到家的时候已经九点多了。

球场距离家里还有点距离，不过有公交车，平时他都是打完球自己坐车回家。

可是刚考试完毕，我害怕他太放松，就一直在球场附近等着他，直到他跟同学散场，我才接着他一起回家。到家之后，稍微一折腾就到了深夜十二点。

其实我能够感受到他如释重负的心情，毕竟这两周他经常都是读书到深夜才休息。如今千斤重担落了地，让谁都会有所放松。

今天上午和下午他都有两个小时的补习课程，虽然不乐意，但还是去了，然后自己回家。

我出去跟朋友吃饭，回来的时候又到了九点多。我就催着他赶紧睡觉，他却反复的磨蹭。一会儿把地拖拖，一会儿要准备第二天要用的校服。

反正就是不想睡觉！

我今天白天都在摸索图片和视频处理的APP，毕竟学习过的东西还是要多练习，才有可能用出来效果。

图片发自App

中午没有休息，也没有写作。就指望一家人早点休息之后，我好静下心来写一写。

看着他拖延，磨蹭的样子，我心头的火腾地一下就起来了！

我眼看着他从九点磨蹭到十点，忍不住催他去休息，爱人说他再找校服，明天要穿。我忍不住就吼了他一句：早干啥了！磨蹭半天都不找，要你休息就开始找了！

吼完那一瞬间，我的大脑里就有一个声音：我感觉自己很生气！

于是，我就没有再往下说了。

我在问自己，为啥会突然间很生气？是什么原因让我发脾气？发了脾气之后，问题解决了吗？

孩子最终也没有找齐他明天早晨要用的衣服，很不服气的去房间休息了！我也不好去看看他到底睡了没有。只能自己拿着手机，把自己的思路捋一捋。

明天还得找机会修复关系，虽然是人家拖延了，可是我毕竟发了脾气。

这就是锻炼元认知能力的第三种方法：反省。

觉察自己的情绪，并且找到情绪变化的原因之后，瞬间就冷静下来。

这不是情绪控制的作用，这是自己心里想清楚之后，最划算的应对方式。

因为发火不会解决问题，只会问题更加复杂。