冥想可以让人变得更聪明

100天读书打卡第99天

《认知觉醒》作者：周岭

为了方便描述，我们可以想象自己的脑子里有7个小球，它们代表我们的脑力资源。人和人之间的能力竞争说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球，就多一点竞争力。

好在这种差异并非不可逾越，大脑的7个小球是可以被训练的，借助恰当的方式可以让它们目标一致，共同协作，这种理想的训练方式就是冥想。

在冥想的过程中，我们仅需把注意力全部集中到呼吸上，也就是说让7个小球同时做一件事，如果其中某个小球走神了，就把它柔和的拉回来即可。

坚持这种练习，你就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，在不冥想时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。

换句话说，7个小球都能在需要的时候为你所用。现在你终于知道这个看起来什么都没做，与学习毫无关联的活动，是如何使一个人变聪明了吧？

科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着，这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明。

因为一个人大脑皮层表面积和大脑灰质的厚度是影响人聪明程度的因素，我们平时学习各种技能。

比如钢琴，游泳，体操等都会提高相关脑区的神经元密度，促进脑细胞之间的信号沟通，但是这些练习一旦停止，神经元就会开始减少，而冥想带来的改变是持久的。

闭眼静坐专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上，你会感受到它的效果，当然把它看成一种健脑操（事实上它就是）。

就像我们通过举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样，你就能更好的理解了。只是这种锻炼并不像肌肉锻炼那样直观，所以很多人并不相信，也不愿意去做。

但了解了这部分内容后，你现在还需要更多理由吗？仅仅知道冥想能让人变得更聪明，你就可以试试看了。