认识自己，帮你抓住脑子里的那只蹦蹦跳跳的“猴子”

试想一个场景，当你一天早上起来，发现今天是休息时间，突然想到难得的一个周末时光，为什么要早起，转身拿起手机开始网上“冲浪”，可是也就是时间不远的昨晚睡前你还在计划着借着这个周末的时光来一次学习之旅，让自己充实起来，学习知识。

不知道你是否也有这方面的困扰，总觉得当你发现自己好像一直在计划又一直在否认自己的计划，完全不把计划放在心上，当看到计划的时候，只是会心一笑道又不是第一次无法完成了。

与自己心中那个原始的“猴子”对话

心中有一只猴子？当然不是，在进化的过程中，我们的祖先通常都被认为是类人猿这类，叫做猴子也不能算十分不妥，当然这里不是来讨论生物学上的进化演变。我们的心中都有一个原始的惰性的声音，再告诉自己那些需要消耗大量精力和时间的事情并不怎么想做，反而一些不用消耗精力并且能获得短期快乐的事情成为我们潜在的首先。就是一个这样的念头就可以激发出如此多家直播平台和短视频行业的兴起壮大，无数的人希望进入这个行业在人们的潜意识中瓜分出一片属于自己的“时间”。

打开手机，点击视频真的不需要耗费很多精力，现在的手机指纹解锁和面容解锁技术的发展，已经到了不需要输入开机密码，只需要轻轻一点就能进入智能世界的怀抱当中，谁又能不心动呢。轻松搞笑，娱乐消遣，一下子你本来珍惜的时光就在一下下滑动屏幕当中被消耗殆尽，又开始进入下一个循环当中，开始筹备下一次休息时候的计划，周而复始地撕毁自己本来约定好的计划。

其实问题的关键就在于拿起手机的这一步，有人开始将手机看成是充满魔力的潘多拉魔盒，一旦进入就无法自拔，所以只能在开始这一步下功夫，或者就只得看到手机没电或者你感到疲倦为止。

陷入“明明知道，却似乎无法完成的怪圈”

当你发现身边的朋友都已经开始向着自己的既定目标奔跑前进的时候，当你发现无法在短时间改变自己急于求成却又总是碰壁的时候，这种怪圈就已经把你包围住了。

“我定下很多计划，按时跑步；有学习新知识；有让自己变得更加开朗的事情，可我就是无法坚持下去”计划的事情太多的最终结果就是哪边都想去，却哪边都去不了，人的精力是有限的，时间也是。可你却在发现自己能力不足的时候想一口吃成一个“胖子”，这样合理吗？试想一下学生时代谁没有在寒暑假计划着大量的学习安排，试图以一种弯道超车的模式在下学习开学的时候让大家对自己的能力欣赏，可是每当寒暑假开始之后，缺少学校老师的督促以及有规律的学习课程表，到来的只是循环的熬夜和赖床以及我们熟悉的ddl寒暑假作业急速补全小组。完全将自己的计划抛在脑后，口里念叨着“手机不香吗，反正这么多计划我也完不成”

试图制定合理的奖励机制和计划才是踏实的第一步

合理的奖励机制和计划让你在第一步的时候能充实且顺畅地开始走着，你会发现如果计划十分饱满且“充实”的时候，你却无法去完成它，是因为你根本就没有这么精力去完成这件事，甚至只是想想就让你心中疲惫不堪，更何况去进行呢。事情的结果往往是出乎意料的，预留1.5倍的时间出来似乎也更加合适。