2023-01-16｜假期第二天

2022.1.16周一

今天是什么日子：

起床：10:30左右
就寝：23:00左右
天气：晴
心情：好
纪念日：春节假期第二天

健康与饮食：

早晨喝了一杯咖啡
今日步数：步
今日锻炼：

感恩日记（感恩的3件事）：

1）感恩太阳公公又出来啦，我和老公还有家里的一盆绿植都能享受到温暖的阳光。在阳台上晒太阳，零下的天气都不用开空调就超级暖和。

2）感恩老公的父母，因为他们的经济、情感支持我们才能有现在的家，才能在阳台上悠闲的晒太阳。

3）感恩我的老公，因为他我才有了一个家。

2023年度目标及关键点

1）早起：0/100  早起100天

2）日记：11/200  写日记200天

3）运动：1/60  运动60天

4）阅读：0/60  阅读60天

5）学习 ：1/60 学习60天

6）放空 ：7/60 放空60天

7）晒太阳：5/50晒太阳50天

生活·思考

今天学习了16小时断食术：

每天保持16小时不吃东西。食物从进入胃里开始，经过消化、分解、吸收营养，大约需要10个小时以上。一日三餐导致的结果是让脏器在24小时里根本没有休息的机会，还没消化完上一顿，就开始消化下一顿，让食物的影响根本没办法好好被吸收，最终使身体的免疫力下降。
为什么要空腹16小时呢？10小时消化完，再让肠胃休息6小时。这样一来，人体会进入一种轻微饥饿的状态。在这种状态下，肠胃会不依赖食物的能量，而是自己进入活性化状态，科学上的说法叫“自体吞噬（autophagy）”。
一天16小时不吃东西，其实很简单。首先睡觉8小时本来就不吃东西，然后保证晚餐在晚上8点之前吃完，然后跳过早餐，第二天中午12点-12点半吃午饭就行。刚开始你可能会因为不吃早饭导致上午工作无法集中精神，可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪来过度。

也有一位读者的建议，我觉得更适合自己一些：

周一到周五空腹12小时，周末空腹16小时，状态好可以延长到24小时。

昨天晚上大概八点左右我吃了一块华夫饼，今天下午大概一点左右我吃了一个小面包，大概经历了16小时+。

假期我打算每天吃一顿，中途饿的话再加一个小点心，保持16小时空腹；

工作日的话，因为体力、脑力消耗大一些，不吃东西会手抖，所以工作日就保持12小时空腹吧。

内心的冲突

虽然最近我都是记录了美好的事情（一方面是出于想用这种方式拉高能量，另一方面是逃避），可是我知道自己内心还是有一些无法避免的冲突，我打算现在直面它们：

#1 关于恐惧和担忧和完全放松的冲突

一方面我想完全放松休息，另一方面我时不时的会看看支付宝账单、登陆阿里巴巴、千牛、微信，看看还有没有新订单，有没有顾客来咨询，还有一方面，我在担心明年还能不能有今年这样的业绩，导致做梦都梦见了这方面内容。

昨天看到一个顾客问我发货没有，我也没有高兴点进去看，一下子就陷入了恐惧的情绪（担心会不会差评、投诉等）。

我也知道一下子从工作状态转化到休息状态需要过度。所以我也没有对自己有责怪，只是想解决冲突。

———致另一个你：

你恐惧的是会不会因为不看信息错过顾客的回复而有差评、投诉等；担忧的是生意一天比一天难做，明年的业绩会不会比去年差，赚的也不如去年多。
关于恐惧，你已经做好了你能做的事情：比如设置了打烊，修改了鹿班、自动回复，发了放假的朋友圈；而且结合去年假期的经验，咨询消息很少，也没有差评投诉，甚至初七都没有什么咨询，到初八工作日开始才逐渐有一些咨询。
正如你的客服经验那样：多年前春节初二就有人开工咨询，初四初五就陆续开始有订单，国庆假期当天、第二天有咨询，到去年的初八工作日才陆续有一些咨询，国庆假期咨询也很少，大家都放松下来了，不再拼命三郎了。
我建议你今天最后一次去看下千牛，回复一下你担心的有没有发货的消息，然后彻底的把心放下来，享受假期。
关于担忧，我觉得当你处于高能量时有一种心态很好：你心里有一个隐形的储蓄罐，每一个新订单你都会对它说谢谢，因为这种快乐就像是一个小孩子每天快乐的往它的储蓄罐放钱那样纯粹。
我依旧做我想做的事情，把利润看成是顾客的认可和打赏。忘记其他的一切，收成好的时候就对老天爷说谢谢赏赐，收成不好的时候也不要气馁，因为总有好年头和不好的年头。

#2 关于嫉妒

这个问题困扰了我太多年了，就把它交给明天吧，明天我需要花大量的时间看相关资料，再结合自己的经历，来面对这个课题。