#易效能 时间管理一阶第300期庆典班 @厦门 90天践行1.0（26/90） 2022-01-21

【Part A 】三个标签&践行目标
H01：洪梅
坐标：吉林/杭州工作中
三个标签：
① 档案整理
②思维导图
③教练技术（跟PCC认证教练学习并长期教练对话）

90天目标：

① 养成早起习惯，每天6点起床，6:10前发朋友圈

【Part B】本周锦囊会回顾
践行要点：清空大脑，专注要事。
大脑的特点：念头无限、内存有限、容易遗忘。念头过多就无法心静如水、容易焦虑，无法专注。
为什么记录Why：记录才可能找到问题，没有记录就等于没有发生。
记录什么What：信息、实物、文件。
记录方式How：主动记录（推荐，每日固定时间做固定的事）、被动记录、随时记录（养成习惯）。
【Part C 】本周作业
❶养成随时记录到清单的习惯
开始逐步使用1Todos软件，建立了小组共享清单，每天集中时间记录到收件箱，快速整理清空
❷用一事专注工作表专注要事
开始使用1focus专注工作/学习
❸一周践行收获写
❤️本周践行目标发圈情况总结： 本周加强了休息，明显感觉到工作时间更有精神了。但也发生过一次早上打完卡又睡着了和一次工作时间到下午四点多精力不够的情况。接下来持续关注休息。
【Part D 】下一步行动Next Actions
❶加强休息管理，早起一定要配合早睡、午休，“没有早睡的早起是没有灵魂的早起”。让身体得到充分的休息，可以让工作的时间更加高效。
❷当大脑念头过多，行动停滞不前的时候，学会清空大脑，记录一切想法，找到最重要的那件事，然后转化为下一步行动。