《认知觉醒：开启自我改变的原动力》书评

在竞争激烈的当今社会，我们谁不想多学习、掌握一些技能，及时充电，使自己多一些核心竞争力，以便更好地生存下去呢？可是当具体学习的时候，我们会发现自己总是不自觉地处于畏惧困难、喜欢简单舒适、急于求成的心理状态中。明明定好了计划完成今天要学的内容，可是一不小心拿起手机，看几个热点、浏览几条趣闻、回几位朋友信息，几小时就过去了，定好的学习内容却硬着头皮都不想碰，最后想着明天吧，明天把今天的一起补上，于是陷入反复拖延的泥沼中，自己也痛苦。然而，这本《认知觉醒：开启自我改变的原动力》却告诉你，避难趋易、急于求成、乐于安逸是人的天性！

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》于2020年9月人民邮电出版社出版，面世后迅速得到众多读者的青睐。作者周岭是一位中年上班族，据他自己写道，他以前也像许多人一样忙忙碌碌，下班后刷手机、玩游戏，甚至熬夜，过着混沌的日子；直至有一天发现有些同龄人乃至更年轻的人已经一骑绝尘，才发觉人生有些来不及。然后他重振精神，从2017年开始，积极行动跃迁了认知，改变了自己，开启了崭新的生活。

本书谈到了人的大脑分为三重，其中本能脑和情绪脑形成时间长，运算速度快，然而趋向于目光短浅、即时满足，代表天性，在原始社会是生存的必要和高效，但到了现代社会，就表现为避难趋易、急于求成；理智脑形成历史相对较短，适于处理认知和远期目标，但用起来耗费能量高，所以感觉比较累、痛苦。而缺乏耐心是天性使然，获得成功的人多是克服了天性。然而认知也有规律可循，并且是耐心的倍增器，想想看，掌握并利用好这些规律，不就可以不那么痛苦地学习了吗？理智脑让我们拥有更长远的目标，使自己变得更优秀；而本能脑和情绪脑却贪图安逸、喜欢即时的好处，阻碍我们进步；作者告诉我们，本书中的知识可以使我们调动起本能脑和情绪脑，为我们变得更好起正面作用，只要我们掌握某些规律！

书中还提到一种现象，就是人们在学习的很多时候是低效的：太简单的内容学起来感到无聊，困难的部分学起来又非常痛苦……这样就引出了舒适区、拉伸区、困难区以及舒适区边缘的概念，明确了最有效、进步最快的学习内容应该控制在舒适区边缘，然后逐渐向困难区扩展。这个我看了有体会，好比玩某个游戏，练习特定生活技能时，制造高于现有等级的产品虽然经验多，但失败率较高，得到的成品少，总起来经验也不多；而制造低于现有等级的产品虽然成功率很高，但单件产品经验少，获得的收益同样很低；只有反复练习比自己等级稍高一些要求的产品，经验、收益才最高。学习保持在舒适区边缘的理念始终贯穿于全书，而且作者也阐述了如何定位舒适区边缘的具体方法。

另外，书中也经常提到模糊的概念。例如，明明有心希望学习，但行动力不足，“想了很多却不愿行动”这样的问题其实是模糊在作祟，属于选择模糊；元认知能力不强，无法像成功者那样“飞”，也是模糊的缘故。对于怎么处理模糊，消除它，书中用较多篇幅讲述了方法。

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》还就许多现象、概念和规律进行了阐释。例如“什么才叫做知识：当局势不明朗，需要你用来作出判断和选择，而选择错误会导致不良后果的知识才叫知识；即可以用来做实际决策的东西。”又如，拥有正反馈就是让本能脑和情绪脑感到乐趣，能使自己像沉迷娱乐一样沉迷学习。又如，掌握知识最牢固的方法就是“通过自己的语言，用最简单的话把一件事讲清楚，最好让外行人也能听懂。”又比如精力的应用，作者指出实际上轻松者（学习还不耽误娱乐的人）比刻苦者（一直在学习的人）的高效区要长，也就是极度专注的时间比他们长，所以其实轻松者的学习效率更高。因此，书中的干货很多。

这本书是作者研究许多同类文献的集成之作，对初学心理学知识的新手也很友好，读起来不存在外国书籍的翻译腔困扰，通俗易懂。我觉得这些认知论、方法论的书用不着看太多，一两本足矣，如果写得全面透彻，那么一本就够了。更多的时间应该花在实际的学习中，只懂得了学习的方法而不去实践，没什么用。总之，如果能掌握这本书的理论，并学以致用，会使我们的学习事半功倍。