《精力管理手册》——如何管理疲惫和压力

姓名:清安

时间:20000407

一.内容摘要

本章提出精力管理是时间管理的前提，在做出如何应对体能不足和精力分散的情况，避免靠强撑走入恶性循环的误区，再用能量金三角模型建立精力管理的自我评估体系。

二.金句/语录

精力，是一个复合概念，它包括四部分:体能，情绪，思维和意志。

每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。

习惯才是高效的基础。

精力管理不只是对精力的管理，它真正管理的是一个人的能量，而能量就是我们做一切事情的前提条件。

理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。

强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能每天开心地拥抱美好的生活。

没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。

三.思考题:运用“能量金三角”模型评估自己的精力状况。

输入:在能量输入七项中自己做的比较好的只有喝水方面，饮食和睡眠最近有所改善，垃圾食品自己一向以来很少碰。其余方面比较弱，综合下来给自己勉强打4.5分吧。

输出:这半年来对自己情绪管理渐渐在改善，给自己打6分吧。

守恒:情绪，思维，习惯，目标综合下来给自己一个及格分6分。还需要多改善，多注意。

四.启发与感悟

在本章中我区分开来了，时间管理，精力管理，效率管理的区别，精力管理是基础。

自己根据萌姐书中提到的各种现象对自己做了一个大体的评估，自己确实状态很差，这还是自己最近改善了很多，想想以前的自己全部挂零蛋了，哈哈。

书中提到一点，很多时候自律并不靠谱，意志力也会崩塌。看到这一点时我也比较惊讶，因为平时真的听了很多自律的鸡汤。现在才明白，习惯才是硬道理。把自己要做的事养成习惯才是王道。

心流时刻，这个很重要，自己在高中时候做事还有这种感觉，后来越来越没有这种感觉。自己慢慢要锻炼，找回那种极好的状态。

所有的事情贵在坚持，行动并持之以恒，这是对自己的激励与告诫。

五.思维导图