亲密关系 13丨另类沟通：如何“正确”地吵架？

关键点：

一、爱的反义词不是恨，而是冷漠

恩爱的反义词不是吵架，而是不交流

二、对“吵架”的正确认识

1.不敢吵架是因为害怕冲突

2.恩爱不一定吵架，但冷漠一定不吵架

3.吵架是对对方的信任

4.吵架是伴侣解决问题的尝试

三、如何正确吵架？

1.说出自己的需要、委屈、感受

2.倾听并回应对方的话，而不是自说自话，不要不停地为自己辩护

3.抛出修复的橄榄枝

金句：

1.吵架是伴侣之间的一种特别的沟通方式，它代表一种在乎，一种我愿意袒露自己的需要和心声，愿意跟你交流我最隐秘、最真实的想法的坦白。

 2. 在亲密关系中，人们总是会去回避让彼此难受的事情，而气一直都在。

3. 有效的吵架就要包括有效的回应。这也意味着，如果对方说得有道理，你就要承认。

一、爱的反义词不是恨，而是冷漠。

在亲密关系中，恩爱的反义词也不是吵架，而是不交流。

例子：

我见过一对夫妻，在外人看来，两人关系不错，几乎从来不吵架，但后来他们还是离婚了。

在说起离婚的理由时，妻子说：“我丈夫人不错。作这个决定，曾经我也很犹豫。在我说要离婚的时候，他总是问我，你到底想要什么？你希望我怎么做？我改行不行？可是我不想跟他说，我觉得他不会懂。要懂，早就懂了。”

为什么这对从不吵架的夫妻，会慢慢走向分离，而我见过另一些经常吵吵闹闹的夫妻，却还能把日子过得红红火火？

二、对吵架的“正确”认识

1.不敢吵架是因为害怕冲突

有的人认为吵架是一个问题，这是根深蒂固的偏见，这种偏见源于人们害怕冲突。

2.恩爱不一定吵架，但冷漠一定不吵架

事实上，我见过很多恩爱的夫妻，但是没见过不吵架的夫妻，尤其在他们还年轻的时候。

3.亲密关系里，吵架是一种信任

吵架是伴侣之间的一种特别的沟通方式，它代表一种在乎，一种我愿意袒露自己的需要和心声，愿意跟你交流我最隐秘、最真实的想法的坦白。

这背后，也有一种对关系的信任在。

4.吵架是伴侣解决问题的尝试

吵架不是伴侣有问题，因为问题常常是出在吵架之前的。吵架是伴侣解决问题的一种尝试。

当然，这种尝试并不总是会成功。有些吵架会增加对彼此的交流，有些吵架只会让人觉得受伤，心神俱疲，甚至对感情本身失望，对彼此失望。

三、“正确”吵架的三个特征

1.说出自己真正的需要、委屈和感受

而不是围绕着一些鸡毛蒜皮的小事绕圈子。

很多时候，人们在吵的东西和真正生气的东西，常常不是一回事。

这是因为在亲密关系中，人们总是会去回避让彼此难受的事情，而气一直都在。

例子：

下面这一段夫妻的吵架里，虽然两个人的情绪张力都很大，可是妻子还是很快把吵架的话题带回到了矛盾的开始，她直接说出了自己的委屈：“自己只是想看看丈夫手机里的照片，丈夫却生气，而且还离家出走了。”  

妻子的话让吵架一开始就有一个聚焦的中心。

说完自己的委屈，妻子就哭了。

丈夫心里还有很多气，他想继续指责妻子，也想为自己辩解。可是他没想到的是，自己晚上出去这件事让妻子这么委屈。

他光顾着自己的委屈，而没去想原来这么做也会让妻子不舒服。

2.倾听和回应，不要自说自话，不要不停地为自己辩护

吵架的时候，要能够倾听和回应对方的话，而不是不停为自己辩护，两个人自说自话。

无论情绪怎么激越，吵架也是一种交流。所以有效的吵架就要包括有效的回应。这也意味着，如果对方说得有道理，你就要承认。

例子：

妻子说丈夫动不动就离家，自己很生气，丈夫就认错了。

而且丈夫也承认，是自己不知道怎么应对，而不是为自己辩护。

同样，妻子也承认不跟公公打招呼是自己要注意的，因为当时她还生丈夫的气。

双方都没有一味地为自己辩护，而是很诚恳地解释了原因，这种交流可以增加彼此的了解。

听到对方这么说，两个人都开始逐渐缓和了。

3.有效的吵架，总是一边吵架，一边修复。

彼此都会抛出一些修复关系的“橄榄枝”，也会接对方的“橄榄枝”。

例子：

妻子揶揄丈夫每天睡得呼呼响，丈夫揶揄妻子是冷战之王。

而无效的吵架，不仅没有和好的信号，两人还会不断把冲突扩大，最终矛盾没有解决，两人反而会越来越生气。