易效能90天践行——减重到60公斤（29/30) - 草稿

第一个90天目标：

第30天 2021年1月5日星期二

原先目标：减重10斤

调整目标：减重到60公斤

今日值得肯定： 

饮食：

4号和5号都能比较好地控制饮食，吃了草莓、菠菜、蒸饺、山药小米粥等。5号中午因在给儿子买KFC时，阿姨送了一个老北京鸡肉卷。我知道这个儿子不吃，又不舍得扔掉。当时脑中闪过要不要送给清洁工阿姨吃，但这还要跑出去找人。内心有一丝被诱惑了，于是，就又从我的口中流入的肚子。在KEEP里面一记入KFC的老北京鸡肉卷，午餐显示的能量立刻变红色（超标）。让我看到了KFC食品有多大的热量啊！我内心又一次下决心不吃KFC了。

思考： 

多年来的舍不得的心理，造成了经常会把原本不想吃的东西吃下去。针对不想吃但又存在的食物有两个方案：1、送人；2、扔掉。食物也有能量，如果这个食物你不想吃，那么吃下去一方面徒增消化器官的负担，另一方面吃的是内心不怎么接受的食物，会降低自身的能量场吧！所以，还是不吃为好呢！

‍运动

两天都做了3、4组哈他瑜伽，还出去跑步+散步接近一个小时。运动让我的多巴胺分泌得很充分哦！特别是想到在另个一城市的同一个时间段，有那么一个人和我在一起跑，那是多么美妙的体验啊！超爱！

思考：

是否应该每天加入一个腹部和手臂运动？

睡眠：                                                                                                     

这两天晚上都是半夜醒来回想自己这段婚姻，曾经的煎熬和痛苦促使自己成长，现在的遇见和幸福让我一下子飞入天堂，始终觉得在梦里。这是真的么？想到曾经的所有，又开启了多愁善感的一面——有心疼自己，也有被现在得到的美好而感动。这个样子，你说说看，这觉还怎么睡？咳！女人啊！

思考：

随着时间的推移，那份感动还在，或许感概不会那么深，激动程度会下降，趋于平稳，睡眠也会好一些了吧！

情绪：

坦诚后的进展是那么地神速，偶尔会有一丝丝罪恶感，也引发了很多忧郁的情绪。更多的是大块时间的幸福体验，心里满满的都是他，满溢的幸福感。老天是多么厚待我呀！为了他什么都愿意去做，真正体验到了“女为悦己者容”的心态。哪怕他做的事是错的，都是那么美妙，心中满是喜悦！

思考：

这几天真的有点神魂颠倒了，云里雾里一般。该做的事儿还得做啊！

体重：

4号早晨63公斤，5号早晨62.35公斤。居然跌进63公斤了，又一个里程碑。但是我的目标已经改为60公斤。昨天洗澡时，明显感到整个人瘦了一圈，似乎手臂和腿都瘦了似的。下巴明显尖出来了。瘦下来的感觉真好！

番茄钟：

2个番茄钟  组委群调节矛盾、改名沟通

2个番茄钟  4、5号总结

明日继续努力：

1、早起做两套瑜伽

2、9点写当日总结

3、11点睡觉，睡前冥想

明日A类事件：

1、3分钟减重感悟

2、声音课作业

3、群管理事宜处理

小确信：

1、和他说我要睡会儿，他会在说好的时间叫我，太甜蜜了！

2、从苏州开往海门路上，每到一个服务站休息时他都会说出不同的贴心话，要么吃的东西，要么喝点热水。这世上怎么会有这么会变着法儿关心人的帅哥啊？最关键的是让我遇见了。有的人只会说“辛苦了”三个字，我现在对这三个字的感受是反感和厌恶。现在居然一下子从地上飞到了天上，被各种关心包融着，整个人都被融化了。这体验太美妙了！

3、这几天整个人都被甜蜜包裹着，甜蜜到已经无法用语言形容了，想到他就是感动和甜蜜，笑地嘴巴合不拢——看看这人多痴情！

感触：

暴风雨后必定迎来彩虹

甜蜜的遇见，阳光的味道

一切曾经的期待都如约而至