7｜您的作息时间规律吗？

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在日常工作中，为了能够完成更多的工作，而挤掉睡眠时间的例子不胜枚举，但是这种看似寻常做法，却是极端不科学的，过少的睡眠，必然会导致身体健康的恶化，只有保证每天充足的睡眠，才能够使自己用充沛的精力去用于工作。从这个角度来看，制定合理的作息时间表并严格执行，是确保精力旺盛的必要条件。

一般一天24小时，被人们分为了三个时间段来进行利用，工作八小时，休闲八小时，然后八小时的睡眠。

但实际上，真正按照时间段来对时间进行合理安排的几乎没有。普遍情况：工作挤占了休闲的时间，休闲的时间挤占了睡眠的时间，反过来睡眠又挤占了工作的时间。如此颠倒，反复循环，最后把工作和生活搞得一团糟。

为了提高工作效率，为了提高生活品质。工作的时候专注的工作，可以借助番茄工作法。该到休息的时候就休息，放空自己进入睡眠状态，不必为一天烦恼的事情而纠结，不必为没有完成的工作而纠结，总结经验反思，下次做的更好。

最好的状态，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，不要因为想要睡觉而挤掉了吃早餐的时间。最难的能是这个保证这个早睡。做到以下三点，可以有效的改善睡眠。第一，能养成那个良好的生活习惯，不要过多的熬夜，晚上大量饮酒等不良的生活习惯，第二，尽量做到早睡早起，早起倒逼早睡。第三，晚上睡觉的时候放空自己。