想太多却不去做，也是逃避

你发现没有在我们身边，总有一些逃避者，他们宣称自己要运动，从而恢复自己往日的好身材，但是往往在计划还没有执行的时候，他们就开始报怨，跑步太累了，跳操太难坚持了，然后就不了了之了！他们立志要完成多少阅读量，达到多少业绩，要让自己成为更好的人。但是他们总是以时间不够，心情不好为由，什么都不去执行。

我遇到很多的人，做一件事情之前，都会给自己定目标，然后无次数幻想自己成功后的样子，到真正开始付出行动的时候，却以现实往往是残酷的为由，不去实践，不去改变。总是以太难了为由自我限制，自我逃避。而有的人却坚持了下去，便取得了成功。而他们却扔在原地，为什么他们光想不做呢？

图片发自App

因为想只要舒服的坐着，不用付出太多的代价，但是行动却很痛苦，在这个过程中需要付出努力，还需要忍受这个过程中带给他们的恐惧，以及面对失败所带来的打击，如果他们只是去想而不去经历，从而避免处于实践中的恐惧以及避免可能的失败，那么他永远得不到成长，这种看起来不理智的，不仅不努力还给自己设限的行为，在心理学被称之为自我设障，它指的是我们在进行一件事情之前先给自己设置障碍，做出对成功不利的行为或者延迟，并在事后将结果的不理想推脱给预先设置好的理由。这种行为我们很常见，但是我们经常觉察不到自己的行为意图的。

例如：期末考试的前一天晚上，通宵打游戏，第二天裸考。重要的报考在提交的前一天才着手准备，比赛前会说自己不舒服，他们故意会做一些扰乱自己发挥的事情，为可能的失败寻找看似合理的外归因，也许你会想他们不努力不行动还处处设限的背后目的到底是什么呢？

图片发自App

其实很简单，他们是在保护自己的自尊，因为他们很难接受全力以赴依旧失败，害怕因此被外人耻笑，所以他们会给自己营造一个不努力的形象，让外人觉得我是不努力才失败的，如果我努力了肯定会成功的假象，是为自己的失败找借口，找台阶下。对许多人来说，面对和接受了我努力也不过如此，这件事情是需要很大的勇气的。

自我设障在短时间内提升一个人的自尊水平，确实有一定的效果，但它的作用是短暂脆弱的，从长远来看，自我设障弊大于利。

对于这个问题该如何解决呢？

1.降低自我意识

很多时候我们会自我设障，提前给自己留后路，很重要的一个原因是在意别人的眼光和评价，不论在工作中还是生活中，我们都需要面对别人的评价，况且批评是不可避免的，因为我们不能左右别人的想法。太在意那些负面或不理解我们的评价，都会在无形中损坏我们的行动力，研究表面当我们在人群中更少觉察到自己的时候，被批评带来的焦虑和不适，会在很大程度上消失，因此需要不断的提醒自己，别人没有在注视着我，也没有那么在意我的表现。

2.正确的看待成功与失败

什么是成功？

很多人对于成功是百分之百完成目标，不能够有一点瑕疵，但是这样的定位很不好，我们很容易做不到百分之百而感到沮丧。其实我们在生活中，每天都可以获得成功！

例如：制定一个三个月的减肥计划，目标是减掉5公斤。只要我们每天按照计划坚持下来，其实瘦没有瘦都不重要，重要的是你完成了今天是的任务，这就是成功，这种满足感来自于自身，而不是别人给你的。