脑血管问题的预防

生活上进行调整，不要太疲劳，不要熬夜，注意生活习惯，戒烟戒酒，注意控制情绪，不要太激动。

低脂饮食，适当运动锻炼，规律作息，

积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能

健康的锻炼比如大步行走、慢跑、游泳、骑车、费力的家务

饮食方面，多吃纤维素含量高的食物，降低血清胆固醇浓度，比如粗杂粮、干豆类、海带、蔬菜、水果类

还有具有降脂功能的食品，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃鱼和鱼油，鱼油可以调节血脂，预防动脉粥样硬化

钙：奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、田螺等

铁：动物肝脏、豆类、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等

锌：鱼、肉、蛋类及坚果

碘：

维生素：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油

少吃糖

增加社会活动：经常看书看报、写写算算，有规律地用脑，促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程

人际交往中，注意控制情绪，不要大悲大喜，要保持乐观平静的心态